在談到一個人皮膚狀態好時，“滿滿的膠原蛋白”是常常會被提及的形容，重慶聯合麗格美容醫院皮膚科醫生余瑤表示，膠原蛋白不僅能讓皮膚看起來更加緊致、有彈性，還在維持皮膚健康方面起著至關重要的作用。

III型膠原蛋白的作用？

人體膠原主要由28種膠原蛋白組成，其中III型膠原蛋白是膠原蛋白家族中的重要成員，在維持皮膚、肌腱等結構的彈性和年輕態方面具有重要作用。主要存在於皮膚肌肉、肝臟和血管等組織中，其特點是能夠增加組織韌性和穩定性。

皮膚是身體的最大器官，它的彈性和張力主要得益於膠原蛋白。其中，III型膠原蛋白就佔了很大一部分，它形成了一種網狀結構，支撐著皮膚的形態，使其能夠保持緊致和光滑的外觀。同時，III型膠原蛋白還能夠保持皮膚的保濕和滋潤，確保皮膚的柔軟和光澤。

隨著年齡的增長，身體會逐漸減少III型膠原蛋白的合成，皮膚就會出現皺紋、鬆弛等現象。

除了皮膚，III型膠原蛋白還對肌肉的修復和再生有著重要作用。在肌肉損傷或運動后，III型膠原蛋白會迅速合成，幫助肌肉修復和再生，這也是為什麼會在運動后感到肌肉酸痛，因為在肌肉修復的過程中，III型膠原蛋白發揮了關鍵作用。

此外，III型膠原蛋白還對骨骼和血管有著保護作用。它可以增強骨骼的彈性和硬度，預防骨質疏鬆和骨折的發生。同時，血管中的III型膠原蛋白能夠保持血管壁的柔韌性，預防血管硬化和血管壁厚度增加，提高血管的擴張性，從而降低心腦血管疾病的風險。此外，它還能增強血管壁的強度和韌性，降低血管破裂的概率。

如何預防膠原蛋白的流失？

然而，人在成年后，真皮已不具備Ⅲ型膠原蛋白合成的能力，衰老的症狀逐漸而來。那麼，如何預防膠原蛋白的流失呢？

余瑤表示，日常生活中可以通過飲食、護膚、運動等措施來改善我們膠原蛋白的流失，從而獲得健康好皮膚。

均衡飲食：均衡的飲食是保持身體健康的關鍵。我們應該攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以支持身體的正常運轉。特別是對於合成膠原蛋白所需的氨基酸和維生素C等營養素，我們需要從食物中獲取。

規律運動：運動可以促進身體的代謝，加速膠原蛋白的合成和分解。我們可以選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

避免紫外線傷害：紫外線是導致皮膚老化的主要原因之一。我們應該盡量避免長時間直接暴露在陽光下，使用防晒霜、戴帽子等措施來保護皮膚。（重慶聯合麗格美容醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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