很多人擔心，長期喝帶有水垢的水會得腎結石，事實真的如此嗎？重慶北大陽光醫院泌尿科主任劉洪春介紹，二者並沒有直接的關聯。要想弄清楚這個問題，得先清楚什麼是水垢，什麼又是腎結石。

自來水之所以會在加熱后析出、沉積出水垢，是因為這類硬水多含有豐富的礦物質。其中，礦物質中的鈣鎂離子會隨著溫度的逐漸升高，而變成碳酸鈣和碳酸鎂。而這兩種物質難溶於水，因此燒開后便會在水壺底部形成白色的沉澱物，也就是常說的水垢。

而腎結石的主要成分是鈣、草酸以及尿酸等。水垢在進入人體后，一部分會被胃酸分解，另一部分則會隨著糞便排出體外，真正被吸收到腎臟中的鈣鎂離子成分相對較少。

“所以說，長喝有水垢的水，並不會誘發腎結石。但為了避免加重人體消化和循環系統的負擔，引發其他不良反應，也不建議大家長期引用帶水垢的水。”劉洪春表示。

相反，喝水少、飲食不規律的人反而容易受結石的“青睞”。注意以下這些生活習慣，預防腎結石的發生很有必要。

多喝水不憋尿

建議每日飲水量應保持在2000—3000ml左右，以保証尿量充足，避免尿液因濃縮而析出結晶。同時，還要做到及時排尿，避免尿液在腎臟瀦留，又可以起到沖刷尿道，促進廢物排出的作用。

限食鈉鹽

每天鈉鹽（包含食用鹽以及臘肉、醬菜等腌制食物）的總攝入量控制在5g以內，以免鈉鹽攝入過多，造成尿鈣排泄增加，從而誘發結石形成或導致結石病情加重。

限食高草酸類食物

如菠菜、濃茶（尤其是綠茶）、草莓等，降低尿液中的草酸濃度可減少泌尿系結石的形成。

限食高嘌呤類食物

如動物內臟、海鮮制品等，嘌呤最終會轉化為尿酸，而尿液中尿酸含量越高，其析出結晶、形成結石的幾率也就越大。

堅持適度運動

可以堅持做些慢跑、跳繩等跳躍性運動，不僅能預防肥胖，提高身體新陳代謝速率，預防結石形成，還能起到幫助微小腎結石或結晶物質順利排出體外的作用。（重慶北大陽光醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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