冬天天氣寒冷，不少人喝水少、易憋尿。醫生提醒，時間一長，小心腎結石找上門。那麼，冬季如何預防腎結石的發生呢？

為什麼很多人冬天老想上廁所，重慶北大陽光醫院泌尿科主任劉洪春解釋，這主要跟交感神經有關系，冬天受寒冷刺激，人處於應激狀態，而身體排尿機制受交感神經支配，就會出現應激反應，出現老想上廁所的情況。此外，冬天人體的排汗量減少，導致尿液量增加。

針對為少上廁所而發生的少喝水和憋尿的情況，劉洪春並不贊同，他提醒，為預防腎結石，冬天應堅持多喝水，多運動，不憋尿。

如何預防腎結石

多喝水

平時應多飲白開水，多飲水會稀釋尿液，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，降低形成草酸鈣結石的風險，進而有效預防腎結石的發病。建議每天少量多次飲水，飲水量2L—3L之間。

少喝啤酒

啤酒中的麥芽汁含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，這些酸性物質相互反應會使人體內尿酸增加，也是腎結石形成的主要原因。

少吃動物內臟

動物內臟屬於高嘌呤食物，當機體攝入過多時，通過代謝會產生大量尿酸，形成高尿酸血症。尿酸是形成結石的主要原因，所以，在日常飲食中應以素食為主，多食用一些富含纖維素和維生素的食物。

少吃菠菜

腎結石形成最主要的原因就是草酸鈣在體內堆積，無法通過尿液排出，而菠菜中含有大量的草酸鹽與機體內的鈣元素結合容易形成草酸鈣晶體。(重慶北大陽光醫院)

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