人體內2/3的碘存在於甲狀腺中，而甲狀腺的作用非常重要，可以控制人體代謝，但甲狀腺受碘的制約，如果體內碘不足，就可能引起心智反應遲鈍、活力不足以及身體變胖。重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示，准媽媽如果攝入碘不足，會導致胎寶寶缺乏甲狀腺素，出生后甲狀腺功能低下，這直接影響了寶寶的中樞神經系統，不利於大腦的正常發育。

建議攝取量

建議成人每天攝取量為130微克左右（體重1kg需1微克），而准媽媽和生育后媽媽建議日攝取量為175—230微克。

補充周期

建議缺乏碘的媽媽每天適量補充。

食物來源

海帶和其他的海類，海鮮類以及洋蔥，含碘豐富區的土壤生長的蔬菜。

海藻是人類食用碘的主要來源。如果生活在缺碘的內陸地區，准媽媽很容易缺碘。經營養調查表明，孕期的准媽媽體內碘含量是最低的，原因在於准媽媽有較大的碘的需求量，但是為了避免孕期水腫，反而會減少對碘鹽的攝取量，所以在孕晚期准媽媽最好每周進食一次海帶。

功效

碘可以調節體內代謝和蛋白質、脂肪的分解與合成作用。碘是構成人體甲狀腺素的重要成分，而甲狀腺素能夠促進人體生長發育，促進大腦上質運動及交替神經興奮，是維持人體正常新陳代謝的重要物質，而經由准媽媽攝入的碘，對胎寶寶生長發育有良好的促進作用。

缺乏的影響

缺乏碘會減少甲狀腺分泌甲狀腺素，使機體能量代謝程度降低，進而導致異位性甲狀腺腫大。如果孕期的准媽媽缺碘，會導致胎寶寶早產、死胎、甲狀腺發育不全等嚴重后果。碘缺乏可導致兒童發生呆小病（克汀病），表現為發育遲緩、智力低下或痴呆、語言障礙、耳聾及運動神經障礙，而且這些障礙是不可逆轉的終身性殘疾。

搭配方案

碘可與適量脂肪、β—胡蘿卜素一起食用。

鄧沁提醒，需要注意的是，一旦准媽媽攝入碘過多，會造成甲狀腺腫大及分泌過量甲狀腺素，導致甲狀腺機能亢進，會對胎寶寶的發育產生不良影響。（重慶安琪兒婦產醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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