運動有益身體健康，但仍有許多注意事項，尤其是心血管疾病病人，在本身有基礎疾病的情況下，更應該重視正確運動方法。那麼，心血管疾病患者如何正確運動呢？

運動的重要性

重慶康心醫院大內科首席專家林朝勝介紹，運動療法作為心臟康復的核心，在糾正心血管疾病危險因素、改善心血管疾病患者運動耐力和生活質量，以及降低心血管疾病死亡率等方面獲益確切。

科學健身鍛煉的基礎是制定系統的個性化的運動處方，運動處方指根據患者的健康、體力和心血管功能狀態，結合學習、工作、生活環境和運動喜好等個體化特點，每一運動處方包括：運動方式、運動強度、運動時間/頻率及運動過程中的注意事項。

什麼運動方式比較適合心血管病患者？

運動方式是指鍛煉者採用的具體健身手段和健身方法，包括有氧運動和力量練習。

有氧運動，如行走、慢跑、自行車、爬山、游泳等，可以改善心血管、呼吸、血脂、血壓、糖代謝﹔提高免疫﹔減脂減肥。

力量練習，器械力量練習、非器械力量練習，可以增加肌肉體積﹔提高肌肉力量﹔增加骨質﹔提高人的平衡功能。

對於心血管患者推薦中國傳統健身運動項目，如太極拳、太極劍、武術套路、五禽戲、八段錦、易筋經等，可以提高呼吸、調節血壓、提高柔韌與平衡、調節心理平衡。

怎麼判斷運動強度？

運動強度是運動健身方案的核心，強度小沒有健身效應，強度過大易造成運動傷害。

運動強度可以參照最大心率百分比法（最大心率=220-年齡），沒有鍛煉習慣的人，初始運動一般採用50%—60%最大心率，6—8周后增加至60%—70%最大心率，逐步增加有氧運動強度。

運動時長/頻次大約多久比較合適？

運動時間是指每次體育運動持續的時間，運動時間與運動強度決定了一次體育運動的總量。

每天推薦的有效健身時間為30-60分鐘，進行中等強度有氧運動應該在30分鐘以上，大強度運動在20-25分鐘。

運動過程中應重點注意什麼？

運動過程中，要對患者進行監測，並給予必要的指導。運動時或運動后出現以下情況，暫時停止運動：

1.運動時感覺胸痛、呼吸困難、頭暈。

2.運動時心率波動范圍超過30次/分。

3.運動時血壓升高>200/100mmHg，收縮壓升高>30mmHg或下降10mmHg以上。

4.運動時心電監測ST段壓低>0.05mV，運動時或運動后出現嚴重心律失常。（重慶康心醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

分享讓更多人看到