面對熬夜后的疲憊不堪，一些人寄望於白天補覺來恢復精力。那麼，這種做法真的有效嗎？

重慶三一八醫院精神心理科主任顧慶樂表示，長期熬夜會干擾正常的睡眠覺醒周期，導致生物鐘紊亂，進而影響睡眠質量。此外，熬夜還會增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的風險，同時會降低免疫力，使人更容易生病。在心理上，熬夜可能引發焦慮、抑郁等情緒問題，影響日間的工作效率和情緒狀態。

白天補覺的作用

緩解疲勞：短暫的補覺確實能在一定程度上緩解熬夜帶來的身體疲勞感，讓人在短時間內恢復一些精力。

情緒調節：對於因熬夜而情緒低落的人來說，補覺有助於情緒的平復和恢復。

局限

無法完全彌補：白天補覺無法完全替代夜間深度睡眠對身體的修復作用。夜間睡眠時，身體會經歷多個睡眠階段，包括深度睡眠和快速眼動睡眠（REM），這些階段對於記憶鞏固、免疫系統恢復等至關重要。而白天補覺往往難以達到這樣的效果。

影響夜間睡眠：白天補覺時間過長或時間選擇不當（如接近傍晚），可能會干擾晚上的正常睡眠，形成惡性循環。

生物鐘紊亂：長期熬夜后白天補覺，會進一步加劇生物鐘的紊亂，使身體難以適應規律的作息時間。

顧慶樂提醒，晚上不睡覺、白天補覺的做法並不可取。雖然白天補覺可以在一定程度上緩解疲勞，但無法彌補晚上睡眠不足帶來的負面影響。為了保持身心健康，我們應該建立規律的睡眠習慣。如果出現不明原因的失眠，長期睡眠質量不佳的，建議尋求專業精神心理醫生的幫助，他們可以提供准確的評估和適當的治療。（重慶三一八醫院 供稿）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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