正常的兒童睡眠時間是在7歲以前每天要睡足10個小時以上，而現在隨著父母們經常晚睡，許多孩子也跟著變成了“小夜貓子”。不到夜裡十一二點就不肯睡，其實寶寶晚睡危害多，孩子需要改變晚睡的不良習慣。

睡眠不好會引起食欲不振

重慶安琪兒婦產醫院兒保科副主任醫師白倩表示，孩子的睡眠不好，會直接反映在日常飲食上，睡眠不足的孩子精神狀態不好，走起路來沒什麼精氣神，不想吃飯。人體在睡眠狀態下各器官開始進行排毒，最晚不能超過深夜11點，不然身體的各項器官錯過了最佳的排毒時間，就會導致孩子精神狀態很差，食欲不振，吃什麼都不香，長時間下去必定會因缺少營養而導致生長發育受阻。

睡眠不好會影響生長發育

孩子像個夜貓子一樣，每天不到十一二點就不想進房，不是上網玩電腦就是看電視和大人一起外出玩。人體大腦的下丘腦每天在夜間十點至凌晨一點左右會分泌刺激孩子身高生長的分泌物，在孩子熟睡之后的一個小時間左右，這種分泌物更盛。這個時間段，對於正常睡眠的孩子來說，正是睡眠時間﹔而對於夜貓子類的孩子來說，他們這時間正玩得起勁，長期處在晚睡狀態，會導致孩子不長個。

睡眠不好免疫力會下降

孩子睡眠不好，容易生病。有些家長總是抱怨，孩子今天感冒，明天發燒，總是責怪孩子沒有注意好。孩子在睡眠不好的情況下，因身體的各項機能都沒有得到好的休息，會免疫力下降，導致孩子對病毒的入侵抵抗力變差，所以容易感冒生病，並且因為家長沒有意識到是睡眠不好的原因，很有可能會導致惡性循環。

睡眠不好會影響智力發育

人體的大腦長期在沒有充分休息好的狀態下，會導致智力發育受阻。也就是為什麼人沒睡醒的時候總是暈暈沉沉，有時還搞不清東南西北。孩子正處在大腦生長發育期，經常缺少睡眠會導致身體的各項機能失調，而大腦作為中樞指揮所，自然會受到影響。為了孩子的健康成長，建議家長不要讓孩子養成晚睡的習慣。

睡眠不好會打亂生物鐘

生物鐘由個人良好的生活習慣養成，如果長時間處在打亂的狀態下，生物鐘就會發生紊亂，誘使寶貝處在亞健康狀態。（重慶安琪兒婦產醫院供稿）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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