秋冬季節養生應當睡夠、睡好，但部分人群一到換季就更加睡不好、易疲倦。那麼，失眠是不是一種病呢？什麼程度應該看醫生？今天就跟著重慶鬆山醫院神經疾病科睡眠門診一起來了解一下吧。

一到換季睡不好、易疲倦？

影響睡眠行為的生理過程受到晝夜節律的影響。晝夜節律大約是由下丘腦視交叉上核介導的24小時生理周期。它是睡眠—覺醒周期背后的主要驅動力。

24小睡眠生理周期。重慶鬆山醫院供圖

晝夜節律組織決定一些內源性因素，如核心體溫、褪黑激素和其他激素的釋放，以及細胞分裂。它還接收外源性因子的輸入，包括光照、環境溫度、身心活動、飲食等。在這些外源性因子中，光照是晝夜節律最重要的調節因素之一。

秋冬季節，白晝時間變短，夜晚時間變長，日照時間的減少可能影響人體的生物鐘，導致晝夜節律的改變。這就可能產生睡眠時間減少、白日困倦的情況。

除了光照減少、環境溫度下降以外，秋冬季節人群的工作壓力、學習壓力，以及季節性情緒變化均會影響睡眠。

1分鐘自測失眠等級

每個人可能都會失眠，偶爾失眠是完全正常的。醫學上對失眠的定義，是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環境，依然對睡眠時間和（或）質量感到不滿足，並且影響日間社會功能的一種主觀體驗。

根據病程，失眠又可分為短期失眠（病程＜3個月）、慢性失眠（病程≧3個月）。

1分鐘自測失眠等級：

1.存在以下一種或多種睡眠異常症狀：（1）入睡困難﹔（2）睡眠維持困難﹔（3）比期望的起床時間更早醒來﹔（4）在適當的時間不願意上床睡覺。

2.存在以下一種或多種與失眠相關的日間症狀：（1）疲勞或全身不適感﹔（2）注意力不集中或記憶障礙﹔（3）社交、家庭、職業或學業等功能損害﹔（4）情緒易煩躁或易激動﹔（5）日間思睡﹔（6）行為問題（比如：多動、沖動或攻擊性）﹔（7）精力和體力下降﹔（8）易發生錯誤與事故﹔（9）過度關注睡眠問題或對睡眠質量不滿意。

3.睡眠異常症狀和相關的日間症狀不能單純用沒有合適的睡眠時間或不恰當的睡眠環境來解釋。

4.睡眠異常症狀和相關的日間症狀至少每周出現3次。

5.睡眠異常症狀和相關的日間症狀持續至少3個月。

6.睡眠和覺醒困難不能被其他類型的睡眠障礙更好地解釋。

慢性失眠同時符合1—6項標准

短期失眠符合1、2、3、6條標准但病程不足3個月和（或）相關症狀出現的頻率未達到每周3次。

這種程度應該看醫生

當失眠影響工作、學習和生活，尤其是慢性失眠，就需要及時看醫生。

鬆山醫院神經內科睡眠門診開展對常見睡眠障礙性疾病的診治，包括失眠、不寧腿綜合征、睡眠相關呼吸障礙、日間過度嗜睡等。

失眠的治療主要包括藥物治療、心理治療、物理治療和中醫藥治療等。（重慶鬆山醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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