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氣血不足?鬆山醫院:中醫四步走幫你調理

2024年10月23日15:24 |
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你是否常常有這種感覺:明明沒干什麼,可還是累﹔皮膚暗沉﹔痘痘長不停,臉也油得快﹔早上不想起,白天還想睡。重慶鬆山醫院中醫科主治醫師雷成成表示,這是氣血不足了。

“氣血”究竟是什麼?

從中醫角度講,氣血是人體生命活動的基本物質。氣指人體內部的氣體及機能,包括呼吸、血液循環、消化、排泄等動能和動作,氣屬陽。血指血液、體液,如津液、口水、組織液等,是滋養身體和維持生命活動的重要物質,血屬陰。

氣和血一陽一陰,氣無形而動,血有形而靜。隻有保持氣血平衡,才能保証身體的正常運轉,預防和治療各種疾病。

氣血足不足?5招自測

看皮膚

皮膚紅潤、白裡透著粉紅、有彈性則氣血充足﹔而皮膚粗糙、無光澤、膚色發黃、長斑都是氣血不足的表現。

看精神

如果精神狀態差、整日疲勞、少氣懶言、心情低落、沒有奮斗目標,就是氣血不足的表現﹔整日精力充沛、渾身輕鬆,那麼氣血就很好。

看指甲

正常情況下,按住指甲時,指甲會變白,鬆開后會變成紅色﹔但如果指甲按住放開后,仍然是白色不變的話,那就表明氣血可能不足了。

氣血不足與氣血充足時指甲對比。重慶鬆山醫院供圖

氣血不足與氣血充足時指甲對比。重慶鬆山醫院供圖

看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順、有光澤代表氣血充足﹔頭發干枯無光澤、脫發、發黃、發白、開叉等都是氣血不足表現。

看手腳

氣血充足,手腳總是溫暖的﹔而手腳冰冷、畏寒、過暖的話,則是氣血不足的表現。

中招1條以上,說明你已經氣血不足,急需補氣血啦。

中醫四步走 幫你調理氣血不足

情補:暢情志

很多人都不知道情緒會影響氣血的調暢,《黃帝內經》講:“血脈和利,精神乃居。”情志異常、抑郁煩悶、思慮重、生氣發怒、過喜過悲等情緒都是非常耗傷氣血的。

食補:調脾胃

脾胃為后天之本,氣血為精微物質,來源於脾胃所消化的食物。此外,脾胃有統攝血液的功能,調理氣血必須先調理脾胃。

覺補:養肝血

古人養生效法自然,飲食有節,起居有常,不妄操勞。中醫有“肝藏血、人臥則血歸肝”的理論。子時和丑時是23點至凌晨3點,是肝膽的休息時間,長期熬夜容易傷肝耗血。

24小睡眠生理周期。重慶鬆山醫院供圖

24小睡眠生理周期。重慶鬆山醫院供圖

藥補:補氣血

除了不做耗費氣血的事,想養出好氣血,需要主動去滋養、補足氣血。目前,鬆山醫院提供秋季新品中藥茶飲——玫瑰白月光,這是一款由玫瑰、茯苓、當歸和粉葛等四味藥材匯制而成的湯水,對人體具有美容養顏、滋養氣血、美白祛黃等諸多功效。(重慶鬆山醫院)

(注:此文屬於人民網登載的商業信息,文章內容不代表本網觀點,僅供參考。)

(責編:陳易、劉政寧)

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