蹲久了突然站起來或者是起床起猛了，甚至是吃飯用力的時候，突然間眼前一暈，鬆山醫院心血管病專家提醒，如果有這些情況就得注意了。

貧血、低血糖的“暈”有什麼不一樣？

一提到容易頭暈眼黑，很多人都會認為是貧血或低血糖引起的，其實這也可能是直立性低血壓引起的，三者的暈還是有區別的：

1.直立性低血壓：是指血壓低於正常水平，通常低於90/60mmHg。可能是由於器質性疾病所致，也可能是由於藥物或在排便、排尿過程、長時間站立或坐著等引起的。除了頭暈眼黑以外，還可能有視野模糊、惡心、疲勞、注意力不集中、怕冷、臉色蒼白以及脈搏微弱等症狀。

2.低血糖：是指血漿中葡萄糖水平下降，並低於正常值。通常是由於胰島素分泌不足或胰島素作用受阻而導致的。低血糖導致的頭暈眼黑，常常伴有心悸、出汗、乏力、震顫、焦慮等症狀。

3.貧血：是指人體外周血液中紅細胞減少，低於正常范圍的下限。通常由飲食不均衡、慢性出血、紅細胞生成減少或破壞增加等原因造成。除了頭暈眼黑，還可能出現皮膚黏膜蒼白、頭痛、耳鳴、暈厥、注意力不集中以及記憶力減退等症狀。

由此可見，體位變化導致的“眼前一黑”是體位性低血壓導致的，而貧血和低血糖發生的頭暈目眩通常與姿勢的變化沒有關系。

為什麼會突然頭暈眼黑？

體位性低血壓，也叫直立性低血壓，是指當一個人從躺下、坐著或者蹲著的位置迅速站立時，血壓突然顯著下降的臨床現象。

為什麼出現眼前一黑？這其實是因為，人在長時間保持同一姿勢時，相關部位的血管被擠壓，血流速度就會減慢。當我們快速站立或起身時，因為重力的作用向下流動，心臟需要更大的力量來將血液泵送到大腦。當心臟無法泵出足夠的血液維持動脈血壓，造成動脈血壓降低，推動血液流動的動力不足，就會導致輸送給大腦的血液和氧氣不足。大腦、眼睛對缺氧和缺血很敏感，隻要缺血1—2秒，就可能頭暈眼花。所以，如果久蹲后猛然起身，血壓發生下降，就會出現頭暈、眼前發黑的情況，甚至在極端情況下導致暫時性失去意識。

兩眼一黑，如何預防和自救？

體位性低血壓，可能會導致跌倒、骨折等意外傷害，甚至引發心血管疾病、影響神經功能，增加猝死的風險，嚴重時可能危及生命。

那麼，我們如何預防以及自救，緩解症狀呢？

合理飲食

加強營養，合理飲食，適當增加水分攝入。避免飲食過飽或飢餓，戒煙限酒。

適當鍛煉

增加運動量，多進行一些阻力運動，包括彎腰、下蹲等，提高心肺功能和血管調節能力。

變換體位要緩慢

牢記“三個半分鐘原則”，起床時先半臥30秒、雙腳垂於床沿坐位30秒、床邊扶持站立30秒，沒有感覺不適后再走。

三個“半分鐘”原則。重慶鬆山醫院供圖

就醫要及時

如果頭暈眼花等症狀頻繁出現或非常嚴重，導致了跌倒、意識不清、劇烈或反復嘔吐等情況，特別是伴有胸痛、心悸或嚴重的呼吸困難時，應盡早前往心血管病醫院就醫，明確診斷。（重慶鬆山醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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