生娃后，女生的身體會發生哪些變化？常見的變化有皮膚鬆弛、妊娠紋等，其實，還有一個隱秘的變化，卻很少有人提起，那就是盆底功能障礙。今天，就跟著重慶鬆山醫院婦產科醫生侯文文一起了解一下相關知識。

隻有順產才會損傷盆底肌嗎？

“我是剖宮產，不會發生盆底鬆弛。”“我生得很快，又沒有撕裂，不用做盆底康復。”

一些新手媽媽會有這樣的回答，事實是，盆底肌損傷不僅發生在自然分娩過程中，也發生在妊娠期。相關數據表明，妊娠期有46.1％的女性，至少發生一項盆底功能障礙症狀。如漏尿、排尿困難、糞失禁、盆腔疼痛、腹直肌分離（表現為腹部膨隆、鬆弛）等等。

人體是由肌肉和骨骼構成的復雜力學整體，骨盆處於人體的中心位置。女性的盆底支持結構由盆底肌肉、韌帶和筋膜組織構成。它們像一張大網，穩穩托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官。

示意圖。重慶鬆山醫院供圖

妊娠期，隨著子宮增大，盆底支持組織承受的壓力增加，也影響盆腔局部血液循環，引起盆底肌缺血缺氧，降低盆底肌支撐力量。同時，陰部神經也受到壓迫被動牽拉。另外，妊娠期激素改變，盆底結締組織鬆弛，進一步降低盆底肌支撐力量。

保護盆底肌從什麼時候開始？

保護盆底肌，越早開始，效果越好。

生活方式的管理

尤其是有備孕計劃的女性，預防和治療便秘及慢性咳嗽﹔減少屏氣、提重物等增加腹壓的疾病和活動，有助於減少對盆底肌的損傷。

體重管理

妊娠前體重指數（BMI）控制在18.5—23.9kg/㎡。建議正常體重的女性妊娠期體重增長在8—14kg，妊娠期超重和偏胖女性在妊娠期增重應減少。

呼吸訓練

孕婦平靜腹式呼吸鍛煉時，主動鍛煉膈肌與腹部肌肉，帶動盆底肌的收縮和放鬆。

盆底肌鍛煉

孕婦自孕16—28周開始，應在專業醫師指導下進行妊娠期盆底肌鍛煉。

盆底筋膜鬆解按摩

從孕35周開始，可由專業醫師每周盆底筋膜鬆解按摩2—3次。降低側切率及裂傷，減少產后會陰疼痛及產后並發症。（重慶鬆山醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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