經常在夜深時，不明緣由地醒來，已成為很多人的困擾。但如若醒來后不能再次入睡，這就是“早醒”現象，可能就是身體和心理出了問題。重慶優眠醫學中心院長蒙華慶表示，當這種“早醒”頻繁發生在相似的時間點時，就需引起重視，需盡快就醫。

據介紹，通常情況下，若實際醒來時間比預期提前了半小時以上，便可視作“早醒”。它與睡眠維持障礙、睡眠質量下降、入睡時間延長（超過30分鐘）及總睡眠時間減少（少於6.5小時）等現象，都屬於“失眠”的問題。

值得注意的是，早醒並不總是疾病的預兆。以下因素同樣可能導致頻繁早醒。

早睡或睡眠過量

擔心失眠或睡眠不足而提前就寢，但人體每日所需睡眠時間是相對恆定的，早睡自然易導致早醒。

睡前飲酒

酒精雖能暫時助眠，但隨著其代謝完畢，反而會干擾睡眠，導致半夜醒來。

手機藍光

睡前使用手機，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的產生，影響睡眠周期。

晚餐過飽

不僅影響入睡，還可能擾亂睡眠節奏。

生物鐘紊亂

長期熬夜或頻繁調整作息時間，會打亂身體的自然睡眠節律。

蒙華慶介紹，雖然偶爾的夜間醒來屬正常現象，但若頻繁發生或長期存在，則需警惕身體可能存在以下的問題。

大腦與心理健康

抑郁或焦慮情緒會干擾睡眠。確診的抑郁障礙或焦慮障礙更是精神心理疾病，需專業治療。

呼吸道問題

流感、過敏性鼻炎等疾病及“睡眠呼吸暫停綜合征”均會嚴重影響睡眠質量。

胃腸道不適

胃食管反流等症狀常在夜間發作，導致難以入眠或早醒。

甲狀腺功能異常

甲亢與甲減均會擾亂睡眠，前者導致心跳加速、失眠，后者則引發嗜睡與夜醒。

泌尿系統問題

如前列腺炎等，常導致夜尿頻繁，影響睡眠連續性。

若早醒現象持續超過3個月，已可視為“慢性失眠”，其對健康的潛在威脅不容忽視。

蒙華慶提醒，若早醒及睡眠不足已嚴重影響日常生活與工作，且自我調節無效時，務必及時就醫，尋求專業幫助。（重慶優眠醫學中心）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

分享讓更多人看到