活動現場。主辦方供圖

人民網重慶2月24日電 （劉政寧、姚於）2月23日，“陸海講讀堂”第三期講座在重慶大劇院開講。中國積極心理學發起人、清華大學心理與認知科學系教授彭凱平擔綱講讀人，以“從‘內耗’到‘福流’——重塑AI時代的生活掌控力”為主題，為現場觀眾作出精彩分享。

彭凱平教授長期從事社會心理學、文化心理學、積極心理學、行為經濟學、領導決策力等方向研究，多次入選愛思唯爾（Elsevier）“中國高被引學者”心理學家榜單。20世紀80年代，他作為北京大學心理學系復系后首批畢業生留校任教，90年代赴美攻讀心理學博士，后任教於美國加州大學伯克利分校心理學系，2008年回國擔任清華大學心理學系教授兼系主任，致力於推動國內積極心理學發展，著有《活出心花怒放的人生》《幸福的種子：我的心理學入門書》《孩子的品格》等18部中英文作品。

“倦怠、焦慮、擔憂、抑郁、人際關系沖突等，都容易造成人的自我損耗。”講座中，彭凱平從心理和生理機制出發，解析了產生精神內耗的原因。他介紹到，大腦中的“杏仁核（形似杏仁的神經組織）”是恐懼和焦慮產生的核心區域，當其過度活躍時，人容易陷入強烈的負面情緒中，而焦慮症患者往往伴隨杏仁核活動的長期亢奮。

彭凱平表示，消極情緒會引發防御性悲觀和認知虛無主義，而塑造積極心態是理性選擇。“相由心生，境隨心轉。”他表示，積極心態能抑制杏仁核活動，促進多巴胺、內啡肽等“快樂神經遞質”分泌，從而使人產生幸福滿足的感覺。

那麼，如何刺激這些“快樂神經”，提升幸福感呢？彭凱平建議大家每天進行自我肯定，預留一些自我關懷時間，如放鬆、冥想、給自己做一頓飯等等，同時還可以多去體驗生活中的小美好，享受友情、愛情、親情。

“以前聽到積極心理學這幾個字時，覺得很空洞。彭教授的講解讓我對這個領域有了更深刻地理解與認識，學到了緩解負面情緒的有效辦法。”現場一位觀眾說道。“陸海講讀堂致力於在專家、學者和百姓之間架起一座橋梁，為廣大市民提供知識盛宴，讓更多人通過這個平台獲得思想和心靈的成長。”講座主辦方之一的重慶新華出版集團相關負責人表示。

據悉，“陸海講讀堂”由重慶市全民閱讀活動辦公室、重慶新華出版集團策劃創辦，2024年12月正式啟動后，以高質量、高水平的活動內容受到讀者的廣泛好評，該活動后續將以更加豐富多元的形式每月舉辦一期。

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