春节期间，这些不良用眼习惯需注意。重庆爱尔儿童眼科医院院长何勇川提醒春节期间孩子的用眼环境和习惯都有较大变化，家长需留心孩子的用眼方式，及时纠正不良的用眼行为，守护孩子眼健康。

长时间沉迷电子产品

长时间使用电子产品，屏幕发出的蓝光会损害孩子的视网膜。而且，孩子在专注于电子屏幕时，眨眼次数会明显减少，泪液分泌不足，容易导致眼睛干涩、疲劳。长期如此，近视的风险会大大增加。

何勇川建议家长严格控制孩子使用电子产品的时间，每次使用不宜超过 30 分钟。可以多安排一些亲子互动游戏，转移孩子对电子产品的注意力。

不良的阅读姿势

走亲访友时，孩子们可能会在各种地方看书，比如在沙发上躺着看，或者趴在桌子上看。有些孩子甚至在光线昏暗的角落里看书，这些不良的阅读姿势和环境对眼睛伤害极大。

“躺着看书时，眼睛和书本的距离不固定，且眼球处于不均匀地受力状态，容易导致眼睛疲劳和斜视。光线昏暗的环境下，眼睛需要更加努力地看清文字，这会使眼睛承受更大的压力，加速近视的发展。” 何勇川表示，家长要提醒孩子保持正确的阅读姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。同时，要选择光线明亮、均匀的地方阅读。

作息不规律影响眼睛休息

眼睛和身体其他器官一样，需要充足的休息来恢复能量。作息不规律会影响眼部的血液循环，使眼睛得不到充分的放松，长期下来容易造成眼部疲劳、水肿，甚至影响视力发育。

家长要尽量让孩子保持规律的作息时间，早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

忽视户外活动

户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，这有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴的增长，预防近视。长期待在室内，眼睛得不到足够的自然光照，不利于眼睛健康。因此，假期家长也应该鼓励孩子多到户外玩耍，哪怕只是在小区里散步、跳绳，每天保证2小时的户外活动时间。

重庆爱尔儿童眼科医院提醒，春节假期是保护眼睛的关键时期。家长们要多关注孩子的用眼习惯，帮助孩子养成良好的用眼卫生习惯。（重庆爱尔儿童眼科医院）

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