春節期間，這些不良用眼習慣需注意。重慶愛爾兒童眼科醫院院長何勇川提醒春節期間孩子的用眼環境和習慣都有較大變化，家長需留心孩子的用眼方式，及時糾正不良的用眼行為，守護孩子眼健康。

長時間沉迷電子產品

長時間使用電子產品，屏幕發出的藍光會損害孩子的視網膜。而且，孩子在專注於電子屏幕時，眨眼次數會明顯減少，淚液分泌不足，容易導致眼睛干澀、疲勞。長期如此，近視的風險會大大增加。

何勇川建議家長嚴格控制孩子使用電子產品的時間，每次使用不宜超過 30 分鐘。可以多安排一些親子互動游戲，轉移孩子對電子產品的注意力。

不良的閱讀姿勢

走親訪友時，孩子們可能會在各種地方看書，比如在沙發上躺著看，或者趴在桌子上看。有些孩子甚至在光線昏暗的角落裡看書，這些不良的閱讀姿勢和環境對眼睛傷害極大。

“躺著看書時，眼睛和書本的距離不固定，且眼球處於不均勻地受力狀態，容易導致眼睛疲勞和斜視。光線昏暗的環境下，眼睛需要更加努力地看清文字，這會使眼睛承受更大的壓力，加速近視的發展。” 何勇川表示，家長要提醒孩子保持正確的閱讀姿勢，做到“一拳一尺一寸”，即胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸。同時，要選擇光線明亮、均勻的地方閱讀。

作息不規律影響眼睛休息

眼睛和身體其他器官一樣，需要充足的休息來恢復能量。作息不規律會影響眼部的血液循環，使眼睛得不到充分的放鬆，長期下來容易造成眼部疲勞、水腫，甚至影響視力發育。

家長要盡量讓孩子保持規律的作息時間，早睡早起，保証每天有足夠的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。

忽視戶外活動

戶外活動時，眼睛可以接觸到自然光線，這有助於視網膜釋放多巴胺，抑制眼軸的增長，預防近視。長期待在室內，眼睛得不到足夠的自然光照，不利於眼睛健康。因此，假期家長也應該鼓勵孩子多到戶外玩耍，哪怕只是在小區裡散步、跳繩，每天保証2小時的戶外活動時間。

重慶愛爾兒童眼科醫院提醒，春節假期是保護眼睛的關鍵時期。家長們要多關注孩子的用眼習慣，幫助孩子養成良好的用眼衛生習慣。（重慶愛爾兒童眼科醫院）

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