生活中，你或許聽聞過夢游者的各種奇聞軼事，民間也流傳著不少關於夢游的神秘傳說，甚至還有人說夢游的人會無意識地做出危險行為。但這些說法真的靠譜嗎？重慶鬆山醫院睡眠中心主治醫師余文娟表示，其實，夢游遠沒有那麼神秘，它只是一種常見的睡眠障礙，醫學上叫做“睡行症”。

雖然名字裡帶“夢”，可夢游和做夢壓根不是一回事。一次完整的睡眠包含非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。夢游常發生在睡眠前1/3階段，也就是從NREM的慢波睡眠中覺醒時，而我們做夢大多出現在REM階段。而且，夢游者醒來后，往往對夢游期間的行為部分或完全遺忘。

示意圖。重慶鬆山醫院供圖

夢游時，人們會持續性意識模糊，即便起身下床活動，也很難被叫醒，身體處於半睡半醒的狀態，做出一些匪夷所思的舉動，比如在客廳徘徊、翻找冰箱食物，甚至有人還在夢游時做出駕駛汽車這類復雜行為。

那麼，好好的人為什麼會夢游呢？主要有以下這些原因：

睡眠剝奪

發熱、過度疲勞、情緒長期緊張，或是某些疾病影響睡眠，都可能引發夢游。此外，飲用含咖啡因的飲料，也可能增加夢游的發作頻率。

疾病因素

像甲亢、偏頭痛、腦損傷、腦炎、腦卒中這類疾病，以及阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、癲癇、周期性肢體運動障礙等容易導致睡眠覺醒障礙的病症，都可能成為夢游的誘發因素。

刺激因素

無論是身體內部的刺激，比如膀胱充盈，還是外界的噪音、光線等刺激，都有可能在特定情況下誘發夢游。

遺傳因素

研究發現，夢游和遺傳存在一定關聯。如果父母有夢游史，孩子夢游的幾率會明顯提高。

藥物因素

碳酸鋰、非典型抗精神病藥、三環類抗抑郁藥、5-HT 再攝取抑制劑等多種藥物，可能加劇或直接導致夢游。因此，服用這類藥物時，務必嚴格遵循醫囑。

當面對夢游者時，我們該如何應對呢？千萬不要貿然叫醒他們，因為這可能會加重夢游者的意識模糊和定向障礙，甚至讓試圖喚醒的人遭受暴力攻擊。正確的做法是：

引導回床

首要任務是保護夢游者，避免其受到意外傷害，比如磕碰、摔倒等。然后，輕聲引導他們回到床上繼續休息，動作要輕柔，避免驚嚇到對方。

示意圖。重慶鬆山醫院供圖

調整作息與環境

幫助夢游者建立規律的作息時間，保証充足的睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，有助於減少夢游的發生。

及時就醫

偶爾夢游不必過於驚慌，但如果夢游頻繁發作、白天經常犯困，或者夢游時的行為存在潛在危險，已經對生活造成困擾，建議及時前往專業的睡眠中心就診。（重慶鬆山醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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