圖①：廣東深圳光明區馬田街道合水口社區文化廣場上的定向音響。 　　賴玉婷攝 　　圖②：張逸飛（中）在與隊員跳廣場舞。 　　張逸飛供圖

　　一度，廣場舞被認為是中老年人的專屬運動，被貼上“土味”的標簽。

　　其實，深受廣大群眾喜愛的廣場舞，如今不但添了新設備，還多了新面孔、跳出了新節拍，逐漸成為全民健身深入開展的生動載體。今天，就讓我們一起去瞧瞧這些新變化。

　　——編  者

《 人民日報 》（ 2025年06月26日 17 版）

　　傍晚，重慶縉雲廣場，“輕舞飛揚”廣場舞隊伍最前方，一名男生舞步動感，引得路人頻頻駐足。這名領舞者，正是西南大學心理學博士生張逸飛。

　　“跳舞時，焦慮的情緒仿佛被按下暫停鍵。”2023年暑假，張逸飛回到老家山東日照，無意間被廣場舞的魅力“擊中”。“聽著歡快的音樂，身體不自覺地想要動起來。”張逸飛回憶。跟著跳了一周后，他感覺緊繃的肩頸放鬆了，學習壓力也在踏步擺手間甩掉不少。

　　開學后，張逸飛加入了學校附近縉雲廣場上的舞團，每周末都去跳舞，“過去覺得廣場舞是‘大爺大媽專屬’，后來發現，很多年輕人也樂意參與。”舞團裡，年輕的面孔越來越多﹔短視頻平台上，張逸飛發布的廣場舞視頻收獲很多點贊，網友紛紛“求帶”“求組團”。

　　“學習帶來的成就感屬於延遲滿足，一篇論文從寫作到發表可能需要兩三年，跳舞對我來說就是即時獎勵。”張逸飛說。他觀察到，不少年輕舞友是為了活動筋骨、放鬆心情而愛上廣場舞，因為他們的加入，廣場舞又呈現出新特點。

　　學業上，“社交恐懼”是張逸飛的研究課題，因而廣場舞這方小天地，也成了他的科研“試驗田”。“廣場舞像一塊‘社交緩沖墊’，在集體舞動的氛圍中，個體既能融入群體，又不用直面目光審視。跳廣場舞不僅能鍛煉身體，還能促進大腦分泌多巴胺，有助於調節心情。在激素與神經系統的影響下，人們也更容易敞開心扉與他人交流。”張逸飛說。

　　廣場舞老少皆宜、社交屬性強。在張逸飛看來，跳廣場舞雖不能治愈社交恐懼，但通過鍛煉身體、建立自信心等途徑，能幫助人們緩解焦慮情緒，“通過跳廣場舞，我認識了許多新朋友。”點開張逸飛的短視頻賬號，評論區成了廣場舞故事牆——“年紀輕輕就跳上廣場舞，我是人群中最靚的仔”“不花錢，鍛煉效果還嘎嘎好，年輕人快沖”“被動作‘虐’哭了”……看著評論，張逸飛常常笑出聲。跳廣場舞的樂趣，從線下延伸到線上。

　　廣場舞曾被貼上“土味”和“中老年人專屬”的標簽，現在曲目越來越時尚，有些還加入爵士舞、街舞的舞蹈動作。“因為你們的加入，廣場舞越來越時尚了。”不少中老年舞友點贊張逸飛。

　　“其實是廣場舞在接納年輕人。”張逸飛說，“廣場舞並沒有‘誰能跳’‘怎麼跳’的限制，大家都可以秀出自我！”

　　

　　小貼士

　　廣場舞是一項門檻低、入門快的體育活動，頗受廣大群眾喜愛。跳廣場舞時，除了要控制音響音量，避免噪聲擾民，還應保持輕鬆愉快的心態，並注意以下方面：

　　老年人參與廣場舞前務必進行健康評估，特別是患有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等疾病的老人，建議先咨詢醫生，明確適合自己的運動強度。

　　跳舞前應進行5—10分鐘的熱身活動，如慢走、擺手、轉肩、活動膝關節等，讓身體逐漸進入運動狀態，減少拉傷風險。跳舞結束后同樣需要放鬆，通過輕柔的拉伸動作緩解肌肉緊張，切忌立即坐下或喝冷飲。

　　老年人可選擇節奏適中、動作簡單的舞曲，避免節奏過快或動作復雜的舞蹈。動作幅度要量力而行，尤其注意保護膝關節和腰椎，減少踮腳、下蹲等容易損傷關節的動作。

　　跳舞時穿著合適的運動裝備，如防滑、軟底的專業運動鞋，避免穿拖鞋或硬底鞋，以防滑倒或扭傷。跳舞場地要平整、干燥，避開坑窪或濕滑區域，雨雪天后更需謹慎。

　　（本報記者王欣悅採訪整理）

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