夏季天气炎热，容易造成水分的流失，若不及时补充水分，很可能会得肾结石。那么，夏季如何预防肾结石的发生呢？

　　重庆北大阳光医院泌尿科主任刘德云表示，夏季一直是肾结石的高发季节，原因主要是出汗多、少喝水可导致尿液浓缩，发生肾结石的几率会高很多。

　　如何预防肾结石

　　多喝水有益健康

　　平时应多饮白开水，多饮水会稀释尿液，钙离子和草酸根的浓度就会降低，降低形成草酸钙结石的风险，进而有效预防肾结石的发病。建议每天少量多次饮水，饮水量2L-5L之间。

　　少喝啤酒

　　啤酒在酿酒的过程中，麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，这些酸性物质相互反应会使人体内尿酸增加，是肾结石形成的主要原因。

　　尽量少吃肉类以及动物内脏

　　肉类和动物内脏属于高嘌呤食物，当机体摄入过多时，通过代谢会产生大量尿酸，形成高尿酸血症。另一方面，尿酸也是形成结石的主要原因。所以，在日常饮食中应该以素食为主，多食用一些富含纤维素和维生素的食物。

　　少吃菠菜

　　肾结石形成最主要的原因就是草酸钙在体内堆积，无法通过尿液排出，而菠菜中含有大量的草酸盐与机体内的钙元素结合容易形成草酸钙晶体。

　　夜晚睡觉前不要喝牛奶

　　很多人在夜晚睡觉前都会选择喝牛奶加快入睡，但是要想预防肾结石，就必须要避免牛奶的摄入。牛奶中含钙成分较多，饮用牛奶之后，钙盐在体内堆积，钙在尿中浓度瞬间增高，肾脏排出功能障碍，尿液浓缩就容易形成结石。（重庆北大阳光医院 供稿）

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