老年斑，是最常见的表皮良性肿瘤，常见于40岁以上的成年人，并且发病率随年龄的增长而增长。那么，老年斑应该如何预防呢？

　　重庆军美医疗美容医院皮肤科技术院长金晓春表示，老年斑的出现会影响个人的形象，但一般不会影响个人的身体健康。而想要预防老年斑，可以从以下四个方面进行：

　　避免紫外线长期照射

　　老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。所以要注重防晒，防晒方法有物理防晒，比如打伞、戴帽子、穿长袖衣服，能够遮挡紫外线;另外可以涂防晒霜，但是一定要坚持，不是说短期内预防，需要终生防晒，因为老年斑的发生是需要很长时间的日晒才会产生。

　　补充维生素E

　　研究证明，要想提前预防老年斑，女性朋友们只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多吃植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。

　　饮食要细嚼慢咽

　　研究表明，女性演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8-10年。这应归功于她们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。此外，要多吃富含维生素C的抗氧化食品或者口服维生素C片剂，对于预防老年斑也有帮助。

　　搓手搓脸

　　反复搓擦双手手背1-2分钟，然后再搓擦面部1-2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。（重庆军美整形美容医院 供稿）

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