在选择分娩方式时，很多产妇都会因为无法忍受生产时的疼痛而不得不选择剖腹产，她们觉得这样能够让自己少受一点罪，事实真是如此吗？有没有什么方法，能够让孕妈妈在生产时少受一点痛呢？

　　重庆嘉华妇产医院产科护士长任敏表示，面对分娩，几乎每一个女性都会感到紧张害怕，若想要顺利生出宝宝，妈妈们就要做好产前准备。在孕后期的时候，可以做一些适度的身体锻炼，也可以在医生的指导下，提前练习拉玛泽呼吸法。

　　什么是拉玛泽

　　重庆嘉华妇产医院产科护士长任敏表示，拉玛泽呼吸法是一种孕妇在分娩时所用的呼吸方法，通过神经肌肉的放松、呼吸转移疼痛注意力、心理预防等措施，使产妇对疼痛的关注转移到对呼吸的关注上，从而减少疼痛物质产生，以达到分娩疼痛减轻、加快产程进度，让婴儿顺利出生的目的。

　　通过观察大家可以发现，平时女性在呼吸时，大多都是胸部起伏，故被称之为胸式呼吸法；男性呼吸则是腹部起伏 ，所以被称为腹式呼吸法。而拉玛泽呼吸法运用的就是腹式呼吸，所以准妈妈们在怀孕期间，也可以让自己提前适应腹式呼吸，以便自己在生产时能尽快的进入状态。

　　拉玛泽的好处

　　由于疼痛原因，宝妈在生产时都会表现得非常紧张不知所措，而整个生产过程又与产妇的状态息息相关。所以，如果能在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，那么在产痛来临时也能帮助产妇减轻痛苦，并有助于宝宝轻松顺利地出生。

　　练习拉玛泽分娩法的注意事项

　　需在专业医护人员的指导下进行；结合个人身体状况决定练习时间长短，以避免过度疲劳；运动前要先排空膀胱；依着宽松，切勿穿过于紧身的衣物；保持室内温度适宜，既不可太热，也不能太冷。

　　提醒：当胎儿肩要娩出时，要按医生指令用力。

　　任敏提醒：若想在分娩时更好地运用拉玛泽呼吸法，除了需要跟随医护人员的指导练习外，回家后仍需认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。切不可，等到临盆前才临时抱佛脚，这样一旦上了产床之后，会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。（重庆嘉华妇产医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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