11月7日，农历十月十四，我们将迎来今年第十九个节气，也是二十四节气中冬季的第一个节气——立冬。进入11月，重庆的天气虽然晴雨相间，但与人们印象中冬天的天寒地冻相去甚远。

这么快就到冬天了？为什么还这么暖和？

气象专家表示，对于重庆来说，立冬与入冬是两回事，虽然立冬已到，但重庆的冬天还没来。

温暖少雨，立冬离冬天还有点远

立冬节气，一般在公历每年11月7日前后。什么是“立冬”？中国古代关于二十四节气的专著《月令七十二候集解》中说，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”这是说，立冬是世间万物进入休养、收藏状态的开始，此时，天气逐渐寒冷起来。

不过，今年立冬节气前后，气温却不像冬天那样寒冷。11月6日，阳光回归中心城区，晒在身上暖洋洋的，与印象中的冬天相去甚远。对于重庆来说，真正的冬天还需要一段时间。

根据气象学规定，一个地方入冬需要连续5日滑动平均气温低于10℃，这5天的第一天才是入冬日，此时，真正的冬天才算来临。在重庆，常年最先入冬的地方是城口，一般在11月中旬就能入冬，此后，重庆各地根据海拔高低的不同陆续入冬，而中心城区入冬要等到12月中旬。

这个11月，重庆的气候将是温暖少雨的，大部分地区的平均气温都将高于10℃，很难达到入冬标准。据重庆市气候中心预计：今年11月份，重庆全市平均气温为14℃，较常年同期的13.4℃偏高0.6℃；各地平均气温为10℃～15℃，其中海拔较高地区为10℃～12.5℃，其余地区为12.6℃～15℃。

降雨方面，11月全市平均降水量45毫米左右，总体较常年同期51.2毫米偏少1成；各地降水量为30～55毫米；与常年同期相比，长江沿线以北大部地区偏多1成，其余地区偏少1～2成。

立冬来临，养生要顺应自然规律

立冬过后，天气日渐寒凉，自然界的万物都将进入休眠的状态，待到来年春天再恢复生机，此时，人们应该如何养生呢？陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主任邹庆华介绍，此时养生保健重在顺应自然界闭藏规律。

中医认为，人体应与自然界相应才可以达到养生的目的，在寒冷的冬季，宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气的潜藏和阴精积蓄。另外，冬季光照时间短，阴气偏盛，阳气偏弱，易产生抑郁等低落情绪，在阳光充足的午后，可以多到室外晒太阳，补充阳气。

冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，适宜食用滋阴潜阳的膳食，不宜食用生冷、燥热等食物。冬季养生应重视补肾，中医认为黑色食物多具有补益肾气的作用，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。但需要注意的是，进补的前提是具有健康的脾胃消化能力，因此，在进补之前或同时注意健脾益胃。日常可以选择食用茯苓、山药、白术、党参、白扁豆等具有健脾益胃功效的食材。

重庆晨报·上游新闻记者 石亨

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