主持人：大家好，欢迎观看人民网健康视频节目，我是主持人文彦。

有人说，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的“脏活累活”。吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。一旦肠道有问题，我们的身体就会出现腹痛、便秘、炎症性肠病等健康状况，导致肤色暗沉、精神不振，甚至会增加罹患肿瘤的概率。如何才能让肠道保持常健康呢？今天，我们来到重庆东大肛肠医院，邀请到该院肛肠科医师廖乐龙，和我们一起聊一聊相关话题。

主持人：廖医生，您好！

廖乐龙：主持人好，各位网友大家好！

主持人：廖医生，我听说肠道也有年龄，这是怎么一回事？

廖乐龙：没错，最近医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外，还有“第三年龄”，即“肠道年龄”。数据显示，我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁。

所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，其判断标准，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻，肠道健康也与肠道菌群结构息息相关。

主持人：那么如何保护我们的肠道健康呢？

廖乐龙：首先，要避免疲劳熬夜。合理安排作息起居，劳逸结合，避免劳累和熬夜。因为过度疲劳和不规律的睡眠会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题。

其次，要勤运动，避免久坐久卧。人体缺乏足够的运动，肠道蠕动会变慢，排便时间延长，肠道排毒负担加重，毒素残存在肠道，亦造成肠道菌群失调。

再者，要节制饮食，避免暴饮暴食。多食新鲜蔬菜水果，多喝水，少食油腻煎炸食品，减少肉类品的摄入。并定时适量按需就餐，避免暴饮暴食，以免影响胃肠正常的规律蠕动。若长期高油高脂饮食，吃太多肉类，植物类吃的少，就会导致肠道内有害菌增多，有益菌减少，肠道产生的毒素增加，肠道消化、排便及免疫能力下降。

最后，要注意用药，避免滥用抗生素。抗生素在杀灭病菌的同时，也会对正常菌群造成伤害。长期滥用抗生素，肠道保护屏障会被破坏，肠道的抵抗力和免疫力下降，导致病菌生长，引起菌群失调。

主持人：目前市面上有很多保健产品，宣传时都说能润肠通便，这类产品我们可以吃吗？

廖乐龙：这些所谓的润肠通便、美容养颜、减肥瘦身等产品，大多都含有蒽醌类泻药。长时间服用蒽醌类泻药会导致肠道神经节的改变，从而发生结肠的黑变病，所以并不建议吃。

主持人：现在有一类腹泻非常奇怪，没有炎症，去医院做肠镜没发现什么问题，经常拉肚子，没过几天就会重复这样的过程，非常痛苦，这是怎么一回事呢？

廖乐龙：这是肠道易激综合征的常见表现，这类病人往往都表现出腹泻、便秘交替的症状，这跟精神状况、肠道菌群失调是有关系的，所以说很多肠道易激综合征的人，除了肠道症状以外，还会伴有失眠、焦虑、抑郁等症状。

对此，我们可以采用药物治疗或肠道菌群移植等方法，另外还会进行中医辨证治疗，这类病人大多属于脾虚，用一些健脾利湿的中药，效果还是很明显的。现在职场的年轻人工作生活压力比较大，肠道容易发生各种情况，所以在肠道治疗以外，我们还会给病人进行心理状况筛查。

主持人：如果几年前肠镜检查发现有息肉就做了切除，今年肠镜复查，又发现有息肉，这是否意味着患肠癌的可能性比较大吗？日常生活中，要注意哪些方面呢？

廖乐龙：如果能够按照医生的要求进行复查的话，患上肠癌的可能性不大。除了检查之外，我们在生活当中也要注意以下两个方面：第一就是饮食。少饮酒，多吃纤维素高的食物。另外，适当做一些无氧运动，有利于重塑肠道的菌群。第二要避免久坐。最近几年我们在临床中发现，因为久坐，人体脂肪含量增加，易导致肠道菌群的失衡。因此，养成良好的生活和饮食习惯很重要。

主持人：好的，非常感谢廖医生的分享，同时也感谢大家的关注，再见！

廖乐龙：再见！

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