在激烈的社会竞争中，每个人都会面临来自各个方面的压力，如何在巨大的压力面前缓解焦虑、紧张的情绪呢？

　　重庆三一八医院精神心理科主任医师王朝畅表示，当一个人遭受外部压力和内心冲突不能处理时，往往会以回到以前，使自己感到舒服、安慰的一种心理防御机制。遇到紧张情绪，不妨试一试以下5种方法。

　　保持好心态 发挥自己的潜能

　　同样的一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，两种结果是截然相反的。面对压力，如果你选择的态度是我能行，那么它会让你少一点失败，多一点成功。

　　学会宣泄

　　多交朋友，内心有了烦恼，找个朋友倾诉衷肠，适当宣泄一下自己的感受。

　　及时修订目标

　　认清自己所面临的问题，及时给自己制订一个更现实、更接近的目标，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突和心理压力，变被动为主动，避免更大的损失。

　　学会放松

　　自我放松减压的方法很多，如放松训练、听音乐、运动等。只要我们平时放轻松，以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力。

　　冷静下来 寻求解决方法

　　在工作和生活中遇见了难题，应该冷静下来，认真分析为什么会出现这样的问题，以及解决问题的方法。一味的退缩只会使原有的优势荡然无存，甚至问题会越来越多。

　　王朝畅提醒，如果因各种压力已经出现心理状况的患者，最好还是应该及时到正规医院就医，由专业的医生对其病情进行评判。（重庆三一八医院 供稿）

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