主持人：大家好，欢迎观看人民网视频访谈，我是文彦。备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，备孕上千万不能马虎。那备孕期间，需要怎么做才能优质备孕，怀上一个健康的宝宝呢？今天我们邀请到重庆送子鸟医院生殖健康与不孕症专业主任陈维来到演播厅，和我们一起聊一聊相关话题。陈主任，你好！

　　陈维：主持人好！各位网友好！

　　主持人：陈主任，备孕期间，女方有哪些注意事项呢？

　　陈维：女性在孕前的保养十分重要，孕前保养的好坏，可能会直接影响优生的成与败。建议女性朋友备孕前要做好以下几个方面：

　　1、养好心态。备孕期间需要保持心情愉快、积极开朗，这样不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进骨骼细胞的造血功能，使得皮肤红润，面容有光泽；

　　2、保持充足的睡眠。备孕期间要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒等；

　　3、保持锻炼。备孕期间要经常运动，锻炼身体，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能；

　　4、做好食物养身。日常可以适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等；

　　5、备孕和孕育期间，建议尽量不要使用化妆品、护肤品，如果有必要的情况下，建议使用天然、安全原料为主导的专业孕妇护肤品。

　　主持人：做好了备孕注意事项，那还有必要去做备孕检查吗？

　　陈维：做好备孕注意事项，只能说明在生活、饮食、作息等调整上做好了备孕准备，但是还是需要做好孕前检查的。孕前检查是检查身体内部状态上是否处于备孕状态，身体是否需要调理。建议男女双方都做好孕前检查，这样可以确保在正常情况下孕育出优质宝宝。

　　主持人：为了生下健康的宝宝，备孕期间需要注意些什么呢？

　　陈维：一般情况下，为了宝宝健康，备孕期间女性朋友可以适当的补充叶酸，补充叶酸可以避免神经系统方面所引起的疾病，最好在医生的指导下用药，切勿滥用药物。

　　除此之外，备孕期间，女性朋友还要注意远离有害物质：

　　第一，要远离化学物质。如果夫妻双方有一人的工作是密切接触电离辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有机磷农药或麻醉剂等，就要调离这些对胎儿有害的工作岗位或工作环境，以免引起染色体的突变。

　　第二，要远离辐射。备孕期间最好少用电脑、手机等辐射源。

　　第三，要远离烟酒。这点在备孕期来说是必须要禁止的，香烟中的尼古丁可引起胎盘血管收缩，胎儿的血液供应减少，致使胎儿缺氧；酒精会使宝宝发育不良，导致早产。这是危害很大的，双方都要坚持拒绝烟酒。

　　主持人：那常见的备孕误区有哪些呢？

　　陈维：一部人因为各种原因一而再、再而三的推迟生育计划，其实这样的做法是不可取的。毕竟人的生育能力会随着时间的流失慢慢衰退，一般来说20多岁的时候生育能力最强，之后会逐渐减弱，再加上各种主客观因素的影响，年龄越大越有可能出现生育问题。即使大龄怀孕，培育优质胚胎的可能性也会降低，建议女性朋友们最好不要推迟生育年龄。女性24-30岁是最佳生育年龄，在这个时间段内要宝宝，从优生优育的角度来讲非常合适，而且产后自己身体恢复的也快，对身体的各个脏器来说负担也不算重。另外，孕前营养补充也并不是越多越好。孕前需要补充蛋白质、钙、铁、锌、维生素、叶酸等营养物质，但切记适量、合理，盲目乱补会适得其反。

　　主持人：好的，非常感谢陈主任的分享，同时也感谢大家的关注，再见！

　　陈维：再见！

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