备孕阶段，我们都知道要补充叶酸，而叶酸也需要一直补充到怀孕后的三个月。这是为何呢？叶酸在孕期能起到什么作用？

　　重庆现代女子医院妇产科主任周晓表示，叶酸无论是对于孕妇还是胎儿来说，都是非常重要的微量元素，一旦缺乏就有可能造成胎儿畸形或者是孕妇贫血的严重后果。

　　叶酸在孕期的重要性

　　叶酸在很多食物里面都是能够发现的。在怀孕的时候补充叶酸，可以有效地预防神经管畸形的发生，同时还能够降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率。

　　实际上，大部分准妈妈都是在怀孕2-3个月以后才开始补充的叶酸。因为在这之前他们并不知道自己已经怀孕，均是到医院进行常规体检或已经有了孕反后才发现的，以至于错过了补充叶酸的关键时期。但准妈妈也不用因此而感到慌张，只要严格按照医嘱按时进行补充叶酸，一般还是不会对胎儿造成影响的。

　　可以通过哪些方式来摄取叶酸

　　一般可以通过两种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸，另一种是服用叶酸补充剂。两者相比，食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

　　含叶酸的食物有哪些

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　如何留住食物中的叶酸含量

　　虽然很多食物都含有叶酸，但仅仅只靠饮食补充还是不够的。

　　正常情况下，通过进食中晚餐可以获得0.2毫克叶酸。但是叶酸一旦遇光、遇热后就极度不稳定、容易变质。而且经盐水浸泡过的蔬菜，叶酸含量也会下降很多。因此，不要花太长的时间对食物进行高温炒、煮，以及避免油炸。

　　补充叶酸的注意事项

　　叶酸是不是补得越多越好呢？当然不是。由于每个人的体质不一样，所以身体所需叶酸量也会有一定的差距。在补叶酸前，可以先咨询一下自己的主诊医生，届时医生会根据产妇的身体情况来决定叶酸补充量，切不可盲补。

　　虽然口服叶酸对于巨幼红细胞性贫血非常有好处，但是对于维生素B12缺乏所造成的神经损害是没有任何效果的。相反，要是叶酸吃得太多反而会让血清中维生素B12的数量变少，致使神经损害向不可逆转方面发展。

　　1.叶酸片饭前饭后都可以吃，但最好能够固定一个时间。因为这样更利于大家养成按时服用药物的好习惯。

　　2.在吃叶酸片时，很多人都喜欢用果汁进行冲服，其实完全没必要，就正常用开水服用就好啦。如果实在吃不下，也可以用温牛奶或者粥一起服用，但是绝对不能和茶水一起服用。

　　在服用叶酸片的同时，备孕女性也可以同时吃其他的维生素，比如维生素c、维生素e、维生素B12等，这些并不冲突。（重庆现代女子医院 供稿）

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