孕晚期時，大部分寶媽會因為激素作用導致恥骨韌帶鬆弛，骨盆和恥骨聯合處產生酸痛感。這種恥骨痛會讓孕媽坐立不安，難以入睡，還會出現走路、翻身痛等症狀，嚴重時甚至起不了身。

　　重慶現代女子醫院婦產科主任周曉表示，孕晚期是懷孕的關鍵時期，容不得有半點馬虎。所以，孕媽媽一旦感覺到身體有任何的不適，就要及時前往醫院檢查治療，以確保母嬰健康，千萬不要硬撐。

　　孕期一定會出現恥骨分離嗎

　　事實上，並不是每個孕媽都會發生恥骨聯合分離。大部分的孕媽隻會出現恥骨聯合變寬或輕度恥骨聯合分離，產后一段時間就能自行恢復。一般輕度分離是不會引起疼痛或不適的。

　　入如何緩解恥骨痛

　　凱格爾運動

　　通過鍛煉盆底的肌肉，減輕骨盆關節部位的鬆弛和錯位，緩解恥骨聯合分離及所帶來的疼痛。

　　適當運動

　　有條件的孕媽可以去游泳，因為水的浮力有利於緩解韌帶所承受的壓力。也可以做孕期瑜伽，不僅可以增強肌肉韌帶的彈性與張力，還有利於順利分娩。

　　穿戴骨盆彈力帶

　　如果病情較為嚴重者，可以在醫生的指導下穿戴彈力帶。利用彈力帶的韌性和力量覆蓋恥骨，聯合兜住整個骨盆。

　　避免動作幅度過大

　　孕媽要減少下肢落差比較大的動作，盡量避免負重或拎重物，也不要蹺二郎腿。翻身和起身的時候，動作盡量“慢”一些，雙腿盡量保持並攏。

　　採取側臥位睡姿

　　睡覺和躺在床上休息時，盡量採取側臥位，最好是側臥和仰臥交替進行。側臥時兩腿膝蓋部位夾好枕頭，以免牽拉了腹直肌和胯骨，加重疼痛。

　　起床的時候，先側過身子，用一隻胳膊做輔助支撐，然后用手肘和前臂、上臂做支撐起身，這樣可以減少腹部的受力，減少骨盆不穩定的情況發生。(重慶現代女子醫院 供稿)

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