孕晚期什么睡姿对胎儿好

　　随着怀孕的月份增加，准妈妈们会明显的感觉到身体越来越重，睡眠也不能睡的很舒服，而且不少的准妈妈怕自己舒服的睡姿会伤害到胎儿的健康。那么，对于孕晚期的准妈妈们来说，什么样的睡姿才是正确的呢?

　　重庆安琪儿妇产医院儿保科医生邓荆月表示，孕晚期的睡姿非常重要，应该采取左侧卧位。由于下腔静脉的位置正益处于腹腔脊椎的右侧，假定向右侧卧，膨大的子宫不但会压榨下腔静脉，而且子宫还会有不同水平的向右旋转，血管遭到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供给。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压榨，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　孕晚期临睡前注意事项

　　妊娠期间女性都会出现不同程度的症状，所以为了晚上拥有优质睡眠，准妈妈入睡前最好不要过多饮水。

　　糖分盐分含量高、含酒精或咖啡因的食物都会影响睡眠，因此入睡前两小时准妈妈需避免食用。相反，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶来帮助睡眠。

　　如果孕妇经常有早晨醒来头疼的症状，可以在睡前适量吃点点心。

　　如何提高孕妈妈睡眠质量

　　良好的室内环境

　　适宜的室内温度为17℃—23℃，适宜的室内湿度为40%—60%。可以配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

　　选好内衣睡衣

　　睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

　　选择舒适卧具

　　良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持，对于孕妇来说，软硬适度的床垫最适宜。在枕头的选择上要注意它的软硬度、材质、高矮等，要以舒适为宜。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）