主持人：大家好，歡迎收看人民網視頻訪談，我是文彥。坐月子是中國人歷來的傳統，那在此期間，哪些事情是可以做，哪些事情是不可以做的呢？飲食上有什麼特別的禁忌嗎？今天我們邀請到重慶嘉華婦產醫院婦產科主任楊子惠來到演播室，同我們一起聊一聊“坐月子”的相關知識，幫助寶媽們安全、健康、合理、科學的地度過月子期。楊主任，您好！

　　楊子慧：主持人好，各位網友大家好！

　　主持人：老一輩人總是說，產后月子坐得好身體才能恢復得好，這麼說有何根據嗎？產后為什麼一定要坐月子？

　　楊子惠：“坐月子”是民間的一種說法，因要坐滿一個月，故被稱為“坐月子”。在臨床醫學上，我們會將此期間稱之為產褥期，同時也是女性身體機能恢復的重要時期。生產對女性身體的傷害極大，產后如果得不到充足的休息，就很容易落下頭痛、腰腿疼痛、畏寒等月子病，身體恢復也會比較慢，還可能會影響后期乳汁的分泌。所以，產婦不僅需要坐月子，還要科學的坐好月子。

　　主持人：你強調科學坐月子，這裡的科學具體指的是什麼？在此期間，我們應當如何做呢？

　　楊子惠：科學坐月子是指應用合理、健康、安全的方式，幫助產婦調理身體，恢復身體元氣。它包含了吃、穿、住、行的方方面面。

　　1.飲食均衡：建議以清淡、少油少鹽的食物為主，切勿過於油膩，也不要吃口味過重和涼性的食物，保持飲食均衡即可。

　　2.生活作息：一定要保持充足的睡眠，因為充足的睡眠可以幫助產婦恢復生產時失去的精力，同時也要保持身體清潔，切勿聽信不洗頭、不洗澡、不刷牙，這不僅不利於產后身體恢復，還有可能會引起口腔疾病、感冒、傷口感染發炎。隻不過，在洗頭、洗澡的時候，注意不要讓自己受涼就行。此外，還要進行適量的運動，這有利於身材的恢復。

　　3.心理變化：由於雌激素的變化，產婦月子期的情緒變化也十分明顯。此時，不僅產婦自己要注意調節，家屬也要時刻關注產婦的情緒變化，切勿讓產婦一個人胡思亂想，一定要及時安慰開解，必要時可以尋求醫生幫助。

　　4.保持室內空氣流通。月子期間，產婦不宜整日保持門窗緊閉，可以在每天固定的時間內開窗通風半小時，但要避免過堂風直吹孕婦和幼兒。在通風期間，可將孕婦和幼兒安置在另外的房間。

　　5.衣著干淨舒適：產后新陳代謝旺盛，身體會排出很多虛汗，容易引起細菌繁殖。所以，產婦的衣物一定要勤洗勤換，以防病菌侵入，引起疾病的發生。

　　6.保持安靜：月子期間，盡量避免他人探訪，以免影響到寶寶和產婦休息。同時，還能杜絕外界病毒的侵入，可以在一定程度上保障新生兒和產婦的抵抗力不受影響，更有利於產后恢復。

　　7.適時產后檢查：產后42天，帶上寶寶一起回分娩醫院或社區衛生服中心進行產后檢查。

　　主持人：夏季坐月子可以吃水果、吹空調嗎？

　　楊子慧：當然可以。水果中含有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復大有好處，並且產后適量吃水果，還能防止中暑。但要避開生產完的前幾天，且不能吃涼性太重的食物，例如西瓜、梨子。另外，夏天坐月子還應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

　　主持人：月子期間可以減肥嗎？如果想減肥應該怎麼做呢？

　　楊子惠：月子期間不建議減肥，尤其是不要使用減肥產品減肥。減肥藥不僅會對產婦的身體造成傷害，並且還會通過哺乳傳遞給孩子，使孩子出現不良症狀。在這個階段要合理搭配飲食，進行適量運動，但一定要禁止劇烈運動。

　　主持人：產后多久可以開始進行減肥？

　　楊子惠：一般建議六周后開始減肥，並且要使用科學合理的飲食方式。這個時期，產婦的身體還屬於恢復階段，如果採取激烈運動的方式進行減肥，可能會對身體器官造成傷害。但是，可以通過飲食控制為后續減肥做好准備。產后一年之內是減肥的黃金期，可以通過合理的運動、科學的飲食方法減肥，例如瑜伽、游泳、跳繩等，讓身體多余的脂肪被消耗，讓身材逐漸恢復到孕前的體態。

　　主持人：感謝楊主任的講解，同時感謝大家的關注，再見！

　　楊子惠：再見！

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