产后如何减肥，这也是许多新妈妈遇到的问题。伴随着宝宝的成长，妈妈对自己臃肿的体形开始发愁，怎样才能既满足哺育婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪恢复体形，成为新妈妈特别关注的事情。重庆安琪儿妇产医院儿保科医生秦怡玲表示，产后体形和形态的恢复，至少需要半年至一年的时间，在这段时间需注意以下几点：

　　不盲目节食

　　无论孕后还是产后，平衡膳食，制定合理的饮食计划是日常饮食的关键，既要保证宝宝和宝妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。

　　不服用减肥药

　　减肥药主要通过人体减少吸收营养，增加排泄量来达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的宝妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

　　不要立即做运动

　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4-6周后妈妈才可以开始产后瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产的妈妈产后运动，情况会更加危险。

　　贫血不减肥

　　生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的宝妈身体恢复比较慢，如果此时急于瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血。

　　减肥不急于求成

　　减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，宝妈必须格外注意。身体最需要调养的时候，要补充营养，千万不要不顾及自己的身体，强行减肥。

　　母乳喂养要控制饮食

　　提倡母乳喂养，因为母乳是小宝宝最好的天然食物。其次，喂奶还可以促进子宫收缩，有利于宝妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗妈妈体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，宝妈本来就吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多的堆积。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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