主持人：大家好，歡迎觀看人民網健康視頻節目，我是主持人文彥。不管是出於審美，還是健康，減肥一直是很多求美者的追求，然而想要科學減肥、合理瘦身，正確認識身體的脂肪是很重要的。今天我們邀請到重慶軍美醫療美容醫院美容外科主任唐國強，跟我們一起聊一聊相關話題。唐主任，您好！

唐國強：主持人好，各位網友大家好！

主持人：說到脂肪，大家首先想到的可能是肥胖給身材帶來的影響，那麼，人體胖瘦和脂肪的關系究竟是怎樣的呢？

唐國強：我們常說的脂肪，准確來說是人體內的脂肪組織，它主要分為兩種：白色脂肪組織和棕色脂肪組織，白色脂肪組織就是我們常見的脂肪又稱為單房細胞，是一種儲藏型的細胞。棕色脂肪組織主要存在於頭、頸部，是一種代謝型的細胞，又稱為嬰兒脂肪，它的作用是產生熱量。

人體內的脂肪組織，是由一個個脂肪細胞組合而成，每個細胞內儲存著大量的脂肪，一個脂肪細胞的直徑可以增大至20倍左右，一整個細胞的容積可以增大至1000倍，大小變化是十分驚人的。脂肪就像泡沫一樣聚集於我們內臟與皮膚下面，正常體重的人大約有10—30億個脂肪細胞，但肥胖者的脂肪細胞可達100億個。但是，脂肪細胞隻會在20歲以下的兒童期與青春期增長，之后就會保持相對恆定的數量，其數量與胖瘦沒有絕對的關聯，卻跟脂肪細胞直徑是否變大有著密切的關系，脂肪細胞變得越大，越容易使人變胖。

主持人：肥胖會給身體帶來哪些傷害呢？

唐國強：繁忙的工作，加上缺乏鍛煉，導致很多人出現肥胖的情況。《中國成人超重和肥胖症預防與控制指南》稱，肥胖者患II型糖尿病、膽囊疾病、胰島素抵抗等肥胖相關疾病的概率比正常體重的人高3倍，所以，那些重視身材形象管理的人，其實也是在對健康負責。

主持人：部分求美者通過暴汗運動進行減肥，這種方式科學嗎？

唐國強：部分言論說“汗水是脂肪的眼淚”，意思就是出汗越多，脂肪消耗越多。所以部分愛美人士為了減肥，通過一些運動的方式讓身體出汗，達到瘦身的目的。其實，流汗和脂肪，並沒有想象中那麼大的關系。脂肪的消耗是一個復雜的過程，而消耗脂肪其實是將體內的甘油三酯分解氧化，當甘油三酯分子被分解氧化時，這個過程會消耗許多氧氣分子，產生二氧化碳、水和能量。那麼脂肪分解產生的水究竟是不是我們出汗的汗水呢？其實不然，我們所消耗的脂肪大部分是變成二氧化碳從呼吸道排出，隻有一小部分會變成水排出體外，所以汗水的消耗和脂肪的減少並沒有太大的關系。

主持人：除暴汗運動以外，吸脂也是不少求美者討論的話題，那麼，吸脂能夠減肥塑形嗎？

唐國強：關於吸脂，先要明確一點就是：吸脂≠減重,我們知道，人體的脂肪組織遠比其他組織（如肌肉組織、內臟、骨骼）輕。打個比方，相同體積的棉花和水，哪個輕哪個重？當然是棉花要輕得多，脂肪也是一樣。吸脂的原理是通過手術的方法，將皮下脂肪層的的脂肪細胞抽掉，使得皮下脂肪層變薄，以達到塑造體形曲線美的作用。此外，抽取出來的多余脂肪，也可以用做其他部位填充所用，所以部分對形體曲線要求較高的求美者，也會通過吸脂的方式改善其他部位。然而，吸脂的主要作用在於塑形，如果想要通過吸脂的方式達到減重的效果是不可取的。

主持人：那麼，減肥塑形究竟應該如何著手呢？

唐國強：想要科學的減肥塑形，認識脂肪的分布很重要，人體脂肪主要分布在皮下脂肪、內臟脂肪、管道脂肪。皮下脂肪，就是我們常說的“贅肉”，基本上手能捏到的脂肪都於皮下脂肪。不同的人皮下脂肪堆積的位置也不同，男性脂肪堆積的主要目標是肚子，而女性大多在臀部和大腿﹔內臟脂肪，通常儲存在腹腔內，圍繞在幾個重要臟器周圍，如肝臟、胃、腸等，很難被直觀感覺到或捏到的﹔管道脂肪，顧名思義就是存在於血管、腸道、氣管等相關管道內的脂肪。而求美者想要減肥，主要針對的還是皮下脂肪。皮下脂肪的堆積會導致體型發生改變，多做運動、提高基礎代謝、優化飲食習慣，並且保証足夠的睡眠，是減少脂肪的關鍵。

另外給大家幾點塑形減肥的小建議：

1.夜間減少主食的攝入

2.壓力分泌皮質醇有助肥胖，盡量保持心情舒暢

3.節食的同時保証營養素補充

4.減肥不要完全排斥脂肪，必須性脂肪長時間缺失，內分泌可能會出問題。

最后，減肥要循序漸進，不要過分追求速度。

主持人：好的，非常感謝唐主任的分享，同時也感謝大家的關注，再見！

唐國強：再見！

分享讓更多人看到