主持人：大家好，歡迎觀看人民網健康視頻節目，我是文彥。隨著年齡的增長，衰老不可避免，但有些求美者40多歲，甚至50多歲依舊保持著年輕的皮膚狀態，這是怎麼做到的呢？如何才能找到對抗衰老的正確思路，隻增加人生的閱歷和沉澱，不增加細紋和鬆垂感呢？今天我們來到了重慶華美整形外科醫院，邀請到該院美容皮膚科緊膚抗衰學科帶頭人方紅梅，和我們一起聊一聊如何高效正確的抗衰。方醫生，您好！

方紅梅：主持人好！大家好！

主持人：過了一定的年齡之后，我們總會突然發現自己變老了，哪些特征會讓人顯老？又是由什麼原因造成的呢？

方紅梅：主持人說得很對，我們發現自己快速衰老通常是在一瞬間，比方說不笑時眼角出現靜態紋、下頜線消失了、臉上出現了三八紋、面部凹凸不平等，還有眼尾下垂、鼻唇溝加深、口角區下垂、頜下脂肪堆積、整體皮膚鬆弛下垂等特征，都會使我們整個人看起來疲憊顯老，和同齡人合影的時候明顯狀態更差，這些是很多人的困擾。

衰老主要由內源性衰老和外源性衰老導致，內源性衰老也就是我們常說的自然衰老，它是由時間的流逝導致的骨量減少、肌肉鬆弛、脂肪位移、膠原蛋白和彈性纖維流失，且合成能力下降，皮膚變薄、萎縮，出現皺紋。外源性衰老是由外在環境造成的，包含地心引力、紫外線照射、缺乏鍛煉或過度肥胖、環境污染、不良生活習慣等，也就是說當我們成年之后，其實無時無刻都在面臨衰老的問題。想要保持年輕的狀態，就需要用正確的邏輯、正確的方案、正確的手段來實現，抗衰不是返老還童，而是讓你保持年輕。

主持人：我們都知道皮膚分為很多層，每一層的衰老都有什麼特點？

方紅梅：我們的皮膚廣義上分為4層，從上到下依次是表皮層、真皮層、皮下組織和SMAS筋膜層。表皮層的衰老主要表現為干燥、炎症、細紋、色斑、暗沉等﹔真皮層的衰老主要表現為膠原蛋白隨著年齡增長逐漸流失，最終導致肌膚開始鬆垮，產生皺紋﹔皮下組織也就是脂肪層的衰老，會出現整體向心性下移、高光點下移，面部降感＞升感。局部脂肪堆積，中面部脂肪室形態發生變化，頭端變小而尾端變大。淺層脂肪大部分容量逐漸增大膨出，例如頰部、下頜、鼻唇部、側面顴骨等﹔深層脂肪逐漸萎縮，例如顳部，側頰部等﹔SMAS筋膜層位於皮下約4.5mm的深層，它的彈性蛋白流失會使皮膚的提拉功能變弱造成皮膚下垂。其中錨定SMAS筋膜層、真皮層與骨骼的面部支持韌帶，起到支持固定其相應區域面部皮膚和皮下軟組織，維持正常解剖位置的作用。當其出現鬆弛后，軟組織也因為重力或者老化萎縮開始出現凹陷下垂，導致面部法令紋、印第安紋、口角囊袋、木偶紋、下頜緣鬆弛等情況出現。不難知道，不同層次的皮膚需要採用不同的抗衰方法才能行之有效。

主持人：那麼正確的抗衰該怎麼做呢？

方紅梅：在日常生活中，我們可以從抗光化、抗氧化、抗糖化三方面進行抗衰。抗光化，也就是防晒。色素產生、皮膚鬆弛、皺紋，甚至紅血絲、皮膚敏感都和紫外線有關，抗光化是抗衰三部曲中最容易達成的一個，日常SPF30的防晒產品足以抵抗陽光傷害，如果長時間戶外運動或海邊曝晒一類的，使用SPF50也足夠了。

自由基是人體代謝的自然產物，它會破壞細胞結構，導致細胞失去原有的活力，最典型的表現就是皺紋的產生。人體除了會生成抗氧化物外，還可以外源補充維生素A、C、E、類黃酮、硫辛酸等抗氧化物，消除自由基與其產生的細胞損傷，幫助皮膚恢復健康狀態。

其實糖化導致的衰老也是非常嚴重的。當糖分和蛋白質相結合會形成一種叫AGEs的物質，會使皮膚失去彈性、暗沉、發黃、變粗糙並嚴重下垂，還會引發各種慢性退化性疾病，比如糖尿病、動脈粥樣硬化等，所以抗糖化是不容忽視的。

除了日常生活中的抗衰，當我們想要改善已經出現的衰老現象時，針對表皮層可以多進行一些保濕、皮膚屏障修復、色素類的治療，針對真皮層透皮補充一些膠原蛋白、修復因子類的營養，以及使用射頻熱能來刺激膠原蛋白的再生，針對脂肪層可以進行收緊或者代謝，針對SMAS筋膜層可以進行一些超聲類的提升緊致。

主持人：抗衰要從什麼時候開始呢？

方紅梅：現在大家普遍的意識裡面會有“約25歲后衰老就發生了”這種概念。但其實成年以后衰老是一直都在發生的，由於每個人的基因和所處環境不同，衰老的快慢也不盡相同。一般來講，肉眼可見的明顯衰老在34歲左右開始出現，主要表現為面部輪廓的下移、凹陷，眼部淚溝、細紋、重瞼變窄，法令紋、木偶紋甚至印第安紋的出現等。

作為一名皮膚醫生，我的建議是女性朋友們可以早些開始抗衰，這是一個長期積累的過程，由量變引起質變。在生活中要注意保持心情的愉悅﹔養成良好的抗衰作息，保証充足的睡眠，使細胞能夠更好的進行修復﹔堅持進行防晒，預防光老化﹔減少糖分的攝入，多吃一些清淡的蔬菜瓜果﹔選擇適合自己的日常護膚品，避免過度清潔﹔定期進行抗衰維養等，才會養出內在和外在的雙重年輕態。

主持人：好的，感謝方醫生的分享，也感謝大家的關注，再見！

方紅梅：再見！

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