重庆普通人多爱健身 看看他们就知道了

　　昨天（8月8日）是全国第12个“全民健身日”，体育就是健康，体育就是生活，重庆人热爱体育，生活因运动而不同。

　　其实，重庆普通人是很喜欢健身的，比如横渡琼州海峡、在家完成100公里长跑、用自制的石器健身……重庆的体育达人用自己的方式享受体育，享受生活。

　　横渡琼州海峡 他为完成挑战绑了半年沙袋

刘贵伟

　　琼州海峡有“海上珠穆朗玛峰”之称，两岸直线距离约28公里。今年6月，来自重庆梁平的刘贵伟历时11小时29分，完成了横渡琼州海峡的挑战。

　　1973年出生的刘贵伟曾经当过兵，一直喜欢锻炼的他，从2001年经战友介绍开始游泳锻炼，并很快成了发烧友，目前他还是梁平区游泳协会会长。“只要不出差，只要有条件，每天都要游泳。”即便冬天也不例外，“在我眼中，游泳没有冬天和夏天之分。”

　　2019年，刘贵伟偶然得知横渡琼州海峡的挑战，咨询完毕后便报名开始备战，“我知道难度是相当大的，所以想挑战一下自己。”

　　值得一提的是，刘贵伟从来没有过挑战大海的经历，再加上琼州海峡两岸直线距离约28公里的超长距离，这让他的备战更加尽力，尤其在体能训练方面。

　　没有强大的体能，肯定无法完成挑战。因此刘贵伟提前半年开始训练和准备，为了增加力量和耐力，刘贵伟准备了两个1公斤的沙袋，每天起床就会分别绑在两条腿上，不论是平时走路还是跑步锻炼，都会绑在腿上，直到晚上睡觉才会取下来。“时间长了，沙袋都磨破了。”

　　经过充分的准备，刘贵伟于2020年6月3日开始挑战。

　　凌晨4点52分，刘贵伟从海口市白沙门海岸下水开始横渡。挑战过程中，一直有一艘船跟着他，船上有导航员和亲友团，在距离终点还有9公里，导航员提醒即将挑战成功时，刘贵伟还一度不相信，“因为当时我觉得我还有很多体能，以为是导航员为了鼓励我而夸张了说法。”

　　虽然是第一次下海挑战，刘贵伟很快就找到了规律：“船上插着旗子，通过旗子可以看出风向，于是知道浪往哪里来，人可以顺着浪走，更轻松，节省体力。”

　　下午4点21分，刘贵伟登陆广东省徐闻县黑土角海岸，历时11小时29分，完成了横渡琼州海峡的挑战，游程24.4公里，中途只喝了两瓶蜂蜜水。“这次确实是准备了充足的体能，当天晚上回酒店后，还能拉几个健腹轮。”

　　据了解，算上刘贵伟，重庆已有10人完成挑战。其中，今年56岁的儿童保健医生刘红梅于2005年6月完成挑战，成为重庆横渡琼州海峡的第一人，如今，她依然保持着冬泳的习惯，同时她还有一个目标：挑战往返横渡琼州海峡，想成为重庆往返横渡琼州海峡第一人！

　　在家跑完100公里 途中老婆喊吃饭时差点放弃

谢兴物

　　今年48岁的谢兴物是路跑和铁人三项发烧友，身材健壮，肌肉结实。但在以前，他却是另一个样子。

　　2012年，谢兴物还是一个“三高”患者，体重也很大，“最重时160多斤”，在朋友的建议下，他加入重庆两江铁人俱乐部，尝试通过锻炼改善身体状况，没想到这一加入，就一直跑到了现在。“最初就是跟着大家一起运动，并没有想很多。”谢兴物回忆，“然后就这样坚持下来了。”

　　对于路跑，谢兴物强调其中的挑战性。“人需要有挑战精神！”谢兴物说，“铁人三项和跑步对人的意志品质很有挑战性，我就是因为这个才爱上它，把它坚持了下来。”

　　如今，谢兴物可谓路跑发烧友，经常做出一些“疯狂”的事情：今年初新冠疫情刚开始蔓延时，大家都只能进行居家锻炼，谢兴物为了保持训练量，把家里跑步机的坡度和速度都调到最大进行训练，结果只两天时间，就把跑步机跑坏了，“焊缝都跑裂开了。”

　　按照原计划，谢兴物是想在重庆国际马拉松上PB（创造个人最好成绩），全马跑进3小时。虽然遇到疫情，但谢兴物始终没有停步，在疫情刚开始蔓延无法出门锻炼时，他依然完成了一个疯狂的挑战——他在自己家的阳台和客厅，跑了100公里！

　　谢兴物在2月12日开始挑战。和往常一样6点半起床，做完一切准备工作后，从8点多开始挑战。他跑步的范围就是阳台和客厅，不断跑圈。从上午8点多跑到晚上6点多，一共花了10小时40分钟，完成了100公里的挑战。“跑得手机都没电了只有拿个充电宝边跑边充。”

　　完成挑战也离不开妻子的帮助，“关键在家里老婆的补给到位，给我准备了6个花卷，6个韭菜饼，还有香蕉、苹果、柿饼，帮助我从天亮跑到天黑。”

　　在家长跑的难度比户外更高。首先，长跑带来的生理极限，不论是在家还是户外都一样；第二，与户外相比，家里空间小，人长期在没有变化的环境里跑步，很容易烦躁，产生精神上的疲惫。另外，在家里需要不断绕圈，肌肉和关节的紧张程度，也与在户外跑完全不同。最后，因为不能影响楼下的邻居，落脚必须要轻，肌肉紧张更容易疲惫。

　　居家100公里挑战，谢兴物也有两次萌生放弃的念头：“一次是老婆说我‘你疯了吗’，一次是到了中午老婆说‘快来吃饭了’，那两次我都想过干脆不跑了算了。”

　　自制石头器材 29岁小伙 疫情期间在家健身

李居易

　　1991年出生的北碚小伙子李居易是一名健身教练，曾获2017年重庆市健美大赛健美组第八名。在同事眼里，他是一个“特别有意思的人”，果然在今年，他干了一件让同事都很意外的事情。

　　今年初，健身工作室因为疫情延后了恢复营业的时间，回老家过年的李居易和所有人一样，只能“宅家里”。但多年的运动习惯让他闲不下来，“总得要训练啊，而且身为教练更要以身作则，这段时间不能荒废！”

　　当时，全国的健身房都暂缓开业，只能居家锻炼的李居易开始利用现有条件进行训练，并翻出了自己“压箱底”的器材——一套石头做的哑铃、杠铃、石锁等健身器材。

　　“初二的时候，父亲从部队带回来一套哑铃，当时已经生锈了，但就是那套哑铃，让我第一次接触到健身，也激起了对健身的兴趣。”李居易说，那时的他，根据《健与美》杂志的样子，开始自制健身器材。“照着杂志里照片的样子，从我们家楼下找石头制作器械。”

　　首先，需要合适大小的石头，李居易花了很长时间才找到合适的石材，“然后再用工具加工打磨，做成需要的样子。”李居易的器材都是自己纯手工制作，根据他的回忆，这套器材做了两周的时间。“所有东西总重量加起来有300斤，重量最大的一个是100斤。”李居易介绍，器材中的石锁就达到了62斤。

　　重庆晨报·上游新闻记者 包靖