哺乳期的妈妈们，不仅要担任起喂养宝宝的重任，同时还要为一些琐碎的家庭事物所烦恼。如果这种不良情绪长期得不到释放，就会让妈妈们的状态越来越差，甚至影响到乳汁的分泌，让正处于哺乳期的妈妈过早回奶。那么，有没有什么方法能帮助妈妈们尽早走出困境呢？生气为什么会影响乳汁分泌呢？

　　生气可能影响乳汁分泌

　　重庆嘉华妇产医院妇产科主任杨子惠表示，如果宝妈的情绪经常处于愤怒、焦虑、紧张、疲劳等状态，其内分泌系统也会受到影响，从而影响到分泌的奶水量。而且，经常生气对于宝妈自身的身体健康也十分不利，所以一定要保持良好的心情和充足的睡眠。充分的休息不仅关系到分泌的哺乳量，也与妈妈们的身体健康有很大的联系，所以宝妈们一定要予以重视。平日里，可以通过听音乐、看书、运动等方式保持精神和情绪上的稳定。

　　持哺乳期如何保心情愉悦

　　哺乳期，妈妈的乳汁不仅关系到新生宝宝的生长发育和营养健康，对自身的健康状况也有很大的影响。所以，不管是为了宝宝的健康发育，还是自己的身体健康，都要尽量保持心情愉悦，使自己的状态保持最佳。当然，平日我们也可以通过一些小技巧和调节方法来释放自己的不良情绪，切不可憋在心里，这样反而不利于身心健康。

　　使自己保持冷静：当遇到不愉快的事情时，首先要保持冷静，控制住自身的情绪，不要一上来就发脾气，这不仅解决不了问题，还会影响自身健康。可以先冷静下来，认真地思考真正处理问题的方式。

　　找到倾诉对象：这个倾诉对象可以是自己的爱人、亲人，也可以是网上结交的新妈妈网友。一个倾诉对象能够减少自身的怒气和不良情绪。如果不良情绪长期得不到释放，让妈妈们长期生活在一个非常压抑的环境当中，极容易让妈妈患上焦虑症和暴躁症。

　　尝试改变自己的心态：在尝试改变别人之前，不如先试着改变自己。首先，我们需要调整好自己的心态，对于凡事都不要太过于在意或苛刻自己，这样反而不利于身心发展。其次，当遇到一些让自己比较烦恼的事情时，可以运用注意力转移的方法来缓解自己的情绪，比如可以多想一些容易让自己开心的事情，或者是自己的宝宝。（重庆嘉华妇产医院 供稿）

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