主持人：大家好，欢迎观看人民网视频访谈，我是文彦。备孕对于很多家庭来说都是绕不开的话题，尤其是对于一些晚婚晚育、工作压力大且生活不规律的夫妻而言，更是要提前几个月做好准备，那具体都需要做些什么呢？今天，我们邀请到重庆嘉华妇产医院妇产科主任杨子惠，与大家谈一谈如何科学备孕的相关知识。杨主任，您好！

　　杨子惠：主持人好，各位网友大家好！

　　主持人：我们都知道备孕很重要，那具体体现在哪些方面呢？

　　杨子惠：备孕通俗点讲就是，夫妻双方在怀孕之前所做的各项准备，通过科学的生活方式，把夫妻双方的身体调整到适合怀孕的最佳状态，为之后的安全孕育及生育健康宝宝做好准备。科学备孕不仅能提高怀孕几率，还能在一定程度上降低胎儿畸形、先天疾病、自然流产等风险的发生率。科学备孕既是对自己负责的表现，也是对宝宝未来负责任的态度。

　　主持人：如今，越来越多女性选择晚婚晚育，外加上三胎政策的开放，大龄产妇也随之增多，那这个年龄阶段的女性该如何备孕呢？

　　杨子惠：生育孩子是夫妻双方共同的事情，需要两个人一起努力完成，而不是将希望寄托在某一个人身上，所以生育孩子的年龄也很重要。因为女性一旦过了一定年龄阶段之后，无论是生育能力、身体素质，还是产后恢复能力等都会呈下降趋势，妊娠期并发症发病率、生产风险也会直线上升。所以，年龄越大的女性更需要科学备孕，这样才能够保证产妇生产时的安全和胎儿的健康。

　　1、重视孕前检查。孕前检查不仅可以了解夫妻双方的身体基础情况，还能帮助医生及时发现问题并采取治疗措施，可以在很大程度上增加怀孕几率，保障宝宝健康。

　　2、调整生活方式。每天都要保持充足的睡眠，切勿熬夜。如果有抽烟喝酒的习惯，建议早日戒掉。浓茶、咖啡、饮料等饮品，也要尽量少喝。饮食上，尽量做到营养均衡，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

　　3、适量运动，提高身体素质。健康的身体是成功受孕的基础，而且对于日后生产也十分有利。

　　4、放平心态。压力过大、心情急切等，都是受孕路上的绊脚石。所以，平日里一定要学会调整自己的心态，不要过于急躁。

　　主持人：如何缓解备孕期间的焦虑情绪？

　　杨子惠：如果已经做好要孩子的准备，那么就要拿出相应的实际行动。夫妻双方需要从心理、生活上作出改变，给彼此创造一个愉快舒适的环境。

　　1、学会找工作的乐趣。在快节奏的工作环境中，有压力是肯定的，但我们也要学会在工作中找到乐趣，让自己不要那么紧张。

　　2、合理发泄情绪。如果坏情绪长期堆积在心里，就很容易出现情绪郁积的情况，这对于正处于备孕阶段的人来说非常不利。适当发泄情绪可以有效缓解心理上的不适，建议大家可以通过运动、聊天、旅游等方式放松心情。

　　主持人：怎么做可以实现有效备孕呢？

　　杨子惠：首先，合适的年龄很重要。产妇年龄太小或太大都不利于健康孕育的准则，尤其是超过35岁的高龄女性。如果这个年龄段想要怀孕，就需要做更充足的准备。其次，别太胖。虽然备孕需要足够的营养，但也不用太过于紧张，平常心对待就好。而且，肥胖会给产妇和宝宝造成各种风险，比如死胎、早产，甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。同时也要避开有害物质的接触，如一些重金属、有机溶剂、杀虫剂等。建议从事相关行业的人群，过一段时间再考虑怀孕。在备孕期间，大家也不必谈药变色，毕竟身体健康才是最重要的，生病了该吃药还是要吃药，不用为了备孕而硬抗。如果不知道自己可以吃哪些药物，可以事先咨询一下主治医生，他们会给你一个合理的处理方法。

　　主持人：除以上几种情况之外，还有哪些备孕误区是需要注意的呢？

　　杨子惠：备孕和怀孕一样，都有非常多的注意事项，这些都会影响日后胎儿的健康。在备孕期间，医生一般都会建议大家多补充叶酸，以防止胎儿神经管畸形。但补充叶酸也应有度，不能想吃就吃。叶酸的最佳服用时间是从准备怀孕的前3个月到孕3个月，每天吃0.4-0.8毫克就可以了。除叶酸之外，大家也应适量补充一些微量元素，例如碘、锌、锰、铁等，这些元素都能在食物当中摄取到。如无特殊情况，不用刻意而为之。

　　主持人：感谢杨主任的分享，同时感谢大家的关注，再见！

　　杨子惠：再见！

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