“不让打游戏就发脾气、摔东西”“很少跟我们交流，总是自己闷在卧室里”当心，孩子可能正遭遇一场心理危机。

　　青少年心理危机从何而来？

　　重庆北部宽仁医院神经疾病科医生吴虹辰表示，世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的压力，能够有成效地学习、工作，为家庭和社会做出贡献。

　　受生理因素、社会因素、成长因素等影响，青少年的心理活动处于活跃而波动的阶段，不少青少年难免出现精神、心理健康状况，面临一场心理危机。

　　了解、重视青少年精神卫生，及时发现，及早干预，才能更好护佑祖国的花朵健康成长。

　　五大高发心理问题要警惕

　　临床上常见的青少年精神卫生问题包括情感障碍、焦虑障碍、游戏成瘾、依恋障碍、注意缺陷与多动障碍等等，相关症状如下：

　　情感障碍：包含抑郁和躁狂两种状态，具体表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退；或心境高涨、精力旺盛和活动增加（躁狂或轻躁狂）。

　　焦虑障碍：与现实情境不符的紧张，心跳加速、呼吸急促、头脑混乱或空白、手抖、尿频、尿急。

　　游戏成瘾：玩游戏时间增多；停止游戏时焦虑、易怒；放弃社交和爱好等相关症状持续至少12个月。

　　依恋障碍：自我封闭、反叛、情绪不稳定。

　　注意缺陷和多动障碍：注意力集中时间短，活动过度，冲动任性

　　保持健康生活，拥抱健康心态，养成健康生活方式

　　重视体育锻炼：进行慢跑、球类等项目，可以起到一定解压作用。

　　重视睡眠：按《健康中国行动（2019-2030）》倡导，小学生、初中生和高中生每天睡眠时间不少于8个小时。

　　合理膳食：日常进食应有规律、适量；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，少吃零食和甜食；不喝或少喝含糖饮料，足量饮水，不饮酒。

　　学会自我调节情绪

　　面对压力，学会放松，必要时可采取得当的方式宣泄，或转移注意力；寻找感情支持，跟具备倾听能力的亲人朋友诉说。

　　及时寻求医疗帮助

　　当长时间情绪失控，行为极端改变，以至无法应对日常生活时，就需要去医院就诊，接受专业治疗。（重庆北部宽仁医院 供稿）

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