主持人：大家好，欢迎收看人民网视频访谈，我是文彦。坐月子是中国人历来的传统，那在此期间，哪些事情是可以做，哪些事情是不可以做的呢？饮食上有什么特别的禁忌吗？今天我们邀请到重庆嘉华妇产医院妇产科主任杨子惠来到演播室，同我们一起聊一聊“坐月子”的相关知识，帮助宝妈们安全、健康、合理、科学的地度过月子期。杨主任，您好！

　　杨子慧：主持人好，各位网友大家好！

　　主持人：老一辈人总是说，产后月子坐得好身体才能恢复得好，这么说有何根据吗？产后为什么一定要坐月子？

　　杨子惠：“坐月子”是民间的一种说法，因要坐满一个月，故被称为“坐月子”。在临床医学上，我们会将此期间称之为产褥期，同时也是女性身体机能恢复的重要时期。生产对女性身体的伤害极大，产后如果得不到充足的休息，就很容易落下头痛、腰腿疼痛、畏寒等月子病，身体恢复也会比较慢，还可能会影响后期乳汁的分泌。所以，产妇不仅需要坐月子，还要科学的坐好月子。

　　主持人：你强调科学坐月子，这里的科学具体指的是什么？在此期间，我们应当如何做呢？

　　杨子惠：科学坐月子是指应用合理、健康、安全的方式，帮助产妇调理身体，恢复身体元气。它包含了吃、穿、住、行的方方面面。

　　1.饮食均衡：建议以清淡、少油少盐的食物为主，切勿过于油腻，也不要吃口味过重和凉性的食物，保持饮食均衡即可。

　　2.生活作息：一定要保持充足的睡眠，因为充足的睡眠可以帮助产妇恢复生产时失去的精力，同时也要保持身体清洁，切勿听信不洗头、不洗澡、不刷牙，这不仅不利于产后身体恢复，还有可能会引起口腔疾病、感冒、伤口感染发炎。只不过，在洗头、洗澡的时候，注意不要让自己受凉就行。此外，还要进行适量的运动，这有利于身材的恢复。

　　3.心理变化：由于雌激素的变化，产妇月子期的情绪变化也十分明显。此时，不仅产妇自己要注意调节，家属也要时刻关注产妇的情绪变化，切勿让产妇一个人胡思乱想，一定要及时安慰开解，必要时可以寻求医生帮助。

　　4.保持室内空气流通。月子期间，产妇不宜整日保持门窗紧闭，可以在每天固定的时间内开窗通风半小时，但要避免过堂风直吹孕妇和幼儿。在通风期间，可将孕妇和幼儿安置在另外的房间。

　　5.衣着干净舒适：产后新陈代谢旺盛，身体会排出很多虚汗，容易引起细菌繁殖。所以，产妇的衣物一定要勤洗勤换，以防病菌侵入，引起疾病的发生。

　　6.保持安静：月子期间，尽量避免他人探访，以免影响到宝宝和产妇休息。同时，还能杜绝外界病毒的侵入，可以在一定程度上保障新生儿和产妇的抵抗力不受影响，更有利于产后恢复。

　　7.适时产后检查：产后42天，带上宝宝一起回分娩医院或社区卫生服中心进行产后检查。

　　主持人：夏季坐月子可以吃水果、吹空调吗？

　　杨子慧：当然可以。水果中含有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复大有好处，并且产后适量吃水果，还能防止中暑。但要避开生产完的前几天，且不能吃凉性太重的食物，例如西瓜、梨子。另外，夏天坐月子还应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。

　　主持人：月子期间可以减肥吗？如果想减肥应该怎么做呢？

　　杨子惠：月子期间不建议减肥，尤其是不要使用减肥产品減肥。减肥药不仅会对产妇的身体造成伤害，并且还会通过哺乳传递给孩子，使孩子出现不良症状。在这个阶段要合理搭配饮食，进行适量运动，但一定要禁止剧烈运动。

　　主持人：产后多久可以开始进行减肥？

　　杨子惠：一般建议六周后开始减肥，并且要使用科学合理的饮食方式。这个时期，产妇的身体还属于恢复阶段，如果采取激烈运动的方式进行减肥，可能会对身体器官造成伤害。但是，可以通过饮食控制为后续减肥做好准备。产后一年之内是减肥的黄金期，可以通过合理的运动、科学的饮食方法减肥，例如瑜伽、游泳、跳绳等，让身体多余的脂肪被消耗，让身材逐渐恢复到孕前的体态。

　　主持人：感谢杨主任的讲解，同时感谢大家的关注，再见！

　　杨子惠：再见！

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