重慶，疫情處於下降期，我們的生活也正在逐步恢復常態。各單位復工復產正在進行時，你是否也馬上就要上班了也？

身處疫情中，為了家人、朋友們，也為了自己的健康，千萬不要忘記了科學的自我防護哈。本期《敲黑板》，為你提示自我防護那些事！

專家提醒

針對市民關注的的常備藥問題，網傳新冠吃藥順序圖、囤藥清單等問題，在重慶市第158場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上，重醫附一院重症醫學科主任、主任醫師周發春表示其實是沒必要的。他表示，家中僅需布洛芬、泰諾、藿香正氣液等常備藥物，大可不必去囤藥。

周發春在發布會上介紹有關情況 市政府新聞辦供圖

同時，市民還是需注意防護和適度鍛煉，做好環境和個人衛生、保持身心愉悅，重視並堅持戴好口罩（尤其是空氣流通差的空間、比如電梯裡）、做好手衛生。

出門前

日常居家，小編簡單說一下，比如開窗通風嘿重要，30分鐘左右即可，不要和家人共用洗漱用品等，應該是了解的哈。

在家也可以測一下體溫是否正常，評估一下自己的身體狀況，健健康康才出門哦。

同時，還要准備好一天要用的口罩、消毒濕巾等，可以帶一瓶“手消”，就是隨身攜帶那種無水消毒酒精，搓搓搓幾哈豆可以那種。

戴好口罩、注意正反，將折面完全展開，壓緊鼻夾！出發！

乘電梯

封閉空間是新冠病毒傳播的高風險場所，所以，我們一定要注意電梯間的防控。

進入前，務必戴好口罩，接觸按鈕時也可用紙巾、棉簽之類的物品，隔開去按按鈕﹔在電梯裡面，盡量減少交流，最好不扎堆乘坐電梯，低樓層建議走樓梯，還能鍛煉身體﹔進入電梯之后，也盡量不要去觸摸扶手那些。

出行中

如果騎共享單車，先拿出消毒濕巾，把扶手這些可能要接觸的地方多擦幾下，消個毒先。

搭乘網約車和出租車，上車前開門先通一陣風再上車，順便提醒師傅戴好口罩。

乘坐公共交通，也要盡量與他人保持距離，能不打擠就不要去擠那一下。

還有一點很重要，小編繼續重點提醒：全程佩戴口罩！

（相關鏈接：敲黑板㉔︱戴口罩吧！戴口罩喲！戴口罩！）

辦公中

這一點，是重點給各位單位的負責人敲的哈！

復工復產，也要注意防控哦！

比如進樓前接受體溫檢測，室內也需要全程佩戴口罩！

勤洗手，勤消毒，保持環境衛生清潔，及時清理垃圾都嘿重要！

還有就是，盡量減少面對面交流，線上溝通嘿方便！

在公共空間活動時候更要注意，減少集中開會，控制會議時常，會議室這些比較封閉的空間，也要記得每天通風哦！

（相關鏈接：看看這些案例，就知道戴口罩有多重要）

就餐時

作為重慶人，當然不能不提美食，但是疫情期間，吃飯時候的防護要注意！

飯前洗手手，這個是小朋友都曉得的，哈哈——七步洗手法來咯：

1.洗手掌

2.洗背側指縫

3.洗掌側指縫

4.洗指背

5.洗拇指

6.洗指尖

7.洗手腕，手臂

各人帶飯是比較穩當的，不過年輕人，實在要點外賣，也沒問題，盡量做到無接觸拿取，打堆堆的聚餐，盡量避免一哈！

衛生間

上廁所，也是個不能忽略的環節哈！排隊時保持1米以上距離，蓋上馬桶再沖水。用七步洗手法認真洗手。

下班后

下班老，要注意些撒子？

燙火鍋？江湖菜？約飯和聚會如果人嘿悶多，就要注意咯！

為啥子？你說也？少聚集嘛！

如果你要去商超或者農貿市場採購，也要注意，最好提前按類別列好購物清單，以便精准選購。

減少逗留時間﹔選購時盡量避免直接用手拿,可戴手套﹔或將超市的購物小袋套在手上抓取﹔快速挑選，盡量一次性購買齊全，減少出門購物頻次﹔結賬時不要擁擠，排隊過程中和他人保持一定距離﹔自備購物袋，盡量減少與公共設施的接觸﹔買完所需物品立刻閃人，不逗留。

回家后

摘掉口罩，手不要碰口罩外側，將口罩外折，扎緊，裝袋密封丟棄。

對購物袋表面消毒——如果收了快遞，外包裝盡量不要進屋哦！

再就是，回家后，一定注意洗手手！流動清水認真洗！

開窗通風30分鐘。

做飯時

買了菜的同學，直接把菜拎進廚房，不要亂放。

勒把豌豆顛，還新鮮也——不要急，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開，衛生嘿重要。

再就是，盡量不要生食哦！肉類蛋類徹底煮熟后使用。多吃蔬菜水果，增加營養，水果盡量削皮。

睡覺前

一個衛生的家庭環境，是不是人都要舒服一些？

對了哦，所以勤打掃整理，保持室內清潔，勤洗衣物勤洗澡，保持各人衛生嘿重要！

再就是，在屋頭，可以做一些簡單的家庭健身運動，不要熬夜，保証充足睡眠，不要過度緊張，保持良好心態。

最后，要強調一點的是，現在除了一些公共場所，出重慶、出中心城區等需要核酸陰性証明外，不必須就可以不用檢，如需核酸檢測，在排隊做核酸的時候戴好口罩，保持距離，很重要。

哎！重點說一下：敲黑板㉜︱叔叔嬢嬢兄弟姊妹些，口罩戴起沒得喲？做核酸要隔一米喲！

口罩不僅可以防止感染者噴射飛沫、降低飛沫量和噴射速度，還可以阻擋含病毒的飛沫核、防止佩戴者吸入。通過既往案例發現，戴好口罩是最經濟最有效的防控措施之一。大家都戴好口罩，不僅是保護你各人！更重要的是保護你身邊的家人、朋友！

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