部分求美者常常因为手臂脂肪堆积而苦恼，因为即使身体纤瘦，粗壮的手臂仍然常常给人“壮实”的感觉。那么，导致手臂脂肪堆积的原因是什么呢？

　　重庆军美整形外科主任傅重阳表示，对于体态较胖的女孩，出现手臂脂肪堆积的情况，是脂肪量超标的体现，但是肥胖并不是手臂脂肪堆积的最主要的原因，还可能和以下因素有关。

　　淋巴系统

　　淋巴系统是我们身体很重要的的防御免疫系统，当它出现问题时就会导致我们身体激素紊乱从而导致肥胖，甚至会导致我们的免疫功能下降。而我们的腋下有一个腋下淋巴结，当我们的淋巴系统循环不通畅的时候就会导致腋下部位囤积脂肪，血液不畅，水分滞留，造成一种肿胀的感觉。

　　长期伏案，缺乏锻炼

　　现代人，更多的工作可能会围绕在电脑之前，手臂肌肉长期保持一个姿势，得不到锻炼，就会容易松弛、退化，而放纵饮食会让身体出现热量结余，多余的热量就会转化为脂肪。脂肪作为储备能量，会在活动量比较少的部位堆积起来。并且，随着年纪的增长，身体的肌肉量会逐渐流失，而活动量比较少的手臂，脂肪就会趁机堆积。

　　坐姿错误

　　肱三头肌的一边长在大臂后侧，另一边连着肩胛骨，当我们维持一个松散的坐姿时，我们的斜方肌、三角肌都会处于散漫的状态，长此以往会形成圆肩驼背的姿态。而驼背的状态下肩胛骨位置向前引，被动拉长肩背部的肌肉，时间长了就会造成这一部分的脂肪更容易囤积在我们的腋下，也就是手臂脂肪堆积的位置。

　　那么，如何改善手臂脂肪堆积呢？傅重阳表示可以从这几个方面入手：

　　进行有氧运动，降低体脂率

　　手臂赘肉的出现，无非是体脂率堆积的表现。而局部减脂是不存在的，脂肪的消耗是全身性的，你需要多进行全身性的有氧运动，让身体消耗更多热量来完成运动，只有减掉体内多余脂肪，你的手臂围度才会减小。

　　健康的饮食习惯

　　平时如果总喜欢吃一些炸鸡、披萨、爆米花、巧克力、雪糕类的零食，那么发胖几率是很高的。重口味食物，比如辛辣、重盐的食物，会加重肾脏负担，导致水肿虚胖。

　　想要保持好身材，需要进行健康的饮食，多吃天然的食物，保持清淡口味，不要吃得过于精细，比如多吃一些芹菜、薏米、红豆、番茄、黄瓜、苦瓜等食物，可以补充膳食纤维跟维生素，促进肠道蠕动，抑制脂肪生长。保持每天的热量摄入低于身体总代谢值，你才不会发胖。（重庆军美整形美容医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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