近年来，干眼症的发生率越来越高，且有低龄化的发展趋势，很多人觉得干眼症并不是很可怕，只是长时间的视力疲劳，导致眼睛缺水而已，但实际上，干眼到一定程度会伤害角结膜，进而影响视力。

　　爱尔眼科重庆南坪医院副院长陈春梅表示，预防儿童干眼症，家长一定要引起重视，日常生活中可以做到以下几点。

　　首先，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。看书写作业的姿势和距离也是很重要的，这一点是近视初期形成的重点，正确的姿势和距离也是好习惯的开始。

　　其次，饮食上应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少油炸及高油脂食物，同时增加维生素A、B 1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E，而绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

　　通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。儿童在专注学习时眨眼次数只有平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔三四十分钟至少让眼睛休息一次，时间建议为5分钟以上。

　　为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液，如一些不含防腐剂的人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛，减少视疲劳的作用。在空调房间里建议使用加湿器，增加环境空气的湿度。

　　陈春梅提醒，预防干眼症，健康用眼是最重要的。合理作息、避免长时间近距离用眼、多眨眼睛、多吃蔬菜水果等，可以减少干眼症的发生，减轻干眼症的危害。（爱尔眼科重庆南坪医院 供稿）

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