重庆，疫情处于下降期，我们的生活也正在逐步恢复常态。各单位复工复产正在进行时，你是否也马上就要上班了也？

身处疫情中，为了家人、朋友们，也为了自己的健康，千万不要忘记了科学的自我防护哈。本期《敲黑板》，为你提示自我防护那些事！

专家提醒

针对市民关注的的常备药问题，网传新冠吃药顺序图、囤药清单等问题，在重庆市第158场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，重医附一院重症医学科主任、主任医师周发春表示其实是没必要的。他表示，家中仅需布洛芬、泰诺、藿香正气液等常备药物，大可不必去囤药。

周发春在发布会上介绍有关情况 市政府新闻办供图

同时，市民还是需注意防护和适度锻炼，做好环境和个人卫生、保持身心愉悦，重视并坚持戴好口罩（尤其是空气流通差的空间、比如电梯里）、做好手卫生。

出门前

日常居家，小编简单说一下，比如开窗通风嘿重要，30分钟左右即可，不要和家人共用洗漱用品等，应该是了解的哈。

在家也可以测一下体温是否正常，评估一下自己的身体状况，健健康康才出门哦。

同时，还要准备好一天要用的口罩、消毒湿巾等，可以带一瓶“手消”，就是随身携带那种无水消毒酒精，搓搓搓几哈豆可以那种。

戴好口罩、注意正反，将折面完全展开，压紧鼻夹！出发！

乘电梯

封闭空间是新冠病毒传播的高风险场所，所以，我们一定要注意电梯间的防控。

进入前，务必戴好口罩，接触按钮时也可用纸巾、棉签之类的物品，隔开去按按钮；在电梯里面，尽量减少交流，最好不扎堆乘坐电梯，低楼层建议走楼梯，还能锻炼身体；进入电梯之后，也尽量不要去触摸扶手那些。

出行中

如果骑共享单车，先拿出消毒湿巾，把扶手这些可能要接触的地方多擦几下，消个毒先。

搭乘网约车和出租车，上车前开门先通一阵风再上车，顺便提醒师傅戴好口罩。

乘坐公共交通，也要尽量与他人保持距离，能不打挤就不要去挤那一下。

还有一点很重要，小编继续重点提醒：全程佩戴口罩！

（相关链接：敲黑板㉔｜戴口罩吧！戴口罩哟！戴口罩！）

办公中

这一点，是重点给各位单位的负责人敲的哈！

复工复产，也要注意防控哦！

比如进楼前接受体温检测，室内也需要全程佩戴口罩！

勤洗手，勤消毒，保持环境卫生清洁，及时清理垃圾都嘿重要！

还有就是，尽量减少面对面交流，线上沟通嘿方便！

在公共空间活动时候更要注意，减少集中开会，控制会议时常，会议室这些比较封闭的空间，也要记得每天通风哦！

（相关链接：看看这些案例，就知道戴口罩有多重要）

就餐时

作为重庆人，当然不能不提美食，但是疫情期间，吃饭时候的防护要注意！

饭前洗手手，这个是小朋友都晓得的，哈哈——七步洗手法来咯：

1.洗手掌

2.洗背侧指缝

3.洗掌侧指缝

4.洗指背

5.洗拇指

6.洗指尖

7.洗手腕，手臂

各人带饭是比较稳当的，不过年轻人，实在要点外卖，也没问题，尽量做到无接触拿取，打堆堆的聚餐，尽量避免一哈！

卫生间

上厕所，也是个不能忽略的环节哈！排队时保持1米以上距离，盖上马桶再冲水。用七步洗手法认真洗手。

下班后

下班老，要注意些撒子？

烫火锅？江湖菜？约饭和聚会如果人嘿闷多，就要注意咯！

为啥子？你说也？少聚集嘛！

如果你要去商超或者农贸市场采购，也要注意，最好提前按类别列好购物清单，以便精准选购。

减少逗留时间；选购时尽量避免直接用手拿,可戴手套；或将超市的购物小袋套在手上抓取；快速挑选，尽量一次性购买齐全，减少出门购物频次；结账时不要拥挤，排队过程中和他人保持一定距离；自备购物袋，尽量减少与公共设施的接触；买完所需物品立刻闪人，不逗留。

回家后

摘掉口罩，手不要碰口罩外侧，将口罩外折，扎紧，装袋密封丢弃。

对购物袋表面消毒——如果收了快递，外包装尽量不要进屋哦！

再就是，回家后，一定注意洗手手！流动清水认真洗！

开窗通风30分钟。

做饭时

买了菜的同学，直接把菜拎进厨房，不要乱放。

勒把豌豆颠，还新鲜也——不要急，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，卫生嘿重要。

再就是，尽量不要生食哦！肉类蛋类彻底煮熟后使用。多吃蔬菜水果，增加营养，水果尽量削皮。

睡觉前

一个卫生的家庭环境，是不是人都要舒服一些？

对了哦，所以勤打扫整理，保持室内清洁，勤洗衣物勤洗澡，保持各人卫生嘿重要！

再就是，在屋头，可以做一些简单的家庭健身运动，不要熬夜，保证充足睡眠，不要过度紧张，保持良好心态。

最后，要强调一点的是，现在除了一些公共场所，出重庆、出中心城区等需要核酸阴性证明外，不必须就可以不用检，如需核酸检测，在排队做核酸的时候戴好口罩，保持距离，很重要。

哎！重点说一下：敲黑板㉜｜叔叔嬢嬢兄弟姊妹些，口罩戴起没得哟？做核酸要隔一米哟！

口罩不仅可以防止感染者喷射飞沫、降低飞沫量和喷射速度，还可以阻挡含病毒的飞沫核、防止佩戴者吸入。通过既往案例发现，戴好口罩是最经济最有效的防控措施之一。大家都戴好口罩，不仅是保护你各人！更重要的是保护你身边的家人、朋友！

分享让更多人看到