補鈣可以使骨骼變得健康，同時也是預防骨質疏鬆的方法之一。不過很多人會有疑問，補鈣會不會導致腎結石的發生？補鈣與腎結石的關系大不大？

　　重慶北大陽光醫院泌尿外科主任劉洪春表示，結石多與高鈣尿症、高草酸尿症及尿中抑制結石晶體不足有關。而我們補充的鈣劑多為碳酸鈣，但腎結石大部分是草酸鹽結石，因此補鈣不是導致結石產生的主要原因。而且適量補鈣還有助於刺激血鈣自我調節，讓已有的鈣繼續靜靜地待在骨頭裡發揮作用。適量補充碳酸鈣還可以減少腸道對草酸鹽的吸收，其實是可以預防結石發生的。

　　如何正確補鈣預防腎結石

　　補充充足的鈣劑可以預防腎結石的發生、延緩腎結石的加重，成人每日攝入鈣的含量應滿足800-1000mg，包括食物及服用外源性的鈣劑。

　　選擇適當的鈣劑服用，如選擇枸櫞酸鈣、檸檬酸鈣等，這兩種有機鈣的水溶性較好，不易發生胃腸道不良反應，可置換草酸鈣中的鈣離子，減少腎結石的發生。

　　高鈣血症和高尿鈣症人群應避免使用鈣劑。

　　腎結石患者患者的注意事項

　　多喝水，每天保持2L以上的水攝入，促進結石的排出。

　　減少含草酸的食物的攝入，如菠菜、豆類食物、甜菜、芹菜、葡萄等，同時控制肉類和家禽等蛋白質攝入每天不超過20g。

　　限制食鹽的攝入，每天不超過3g。

　　限制維生素C的攝入，每天不超過400mg，因為維生素C可在體內代謝產生大量草酸。

　　保持合理的體重和適當的運動。（重慶北大陽光醫院 供稿）

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