怀孕进入孕中晚期后，孕妇对钙的需求量增加到了1000mg/天，因为关乎胎儿生长发育大事，谁也不敢马虎行事，于是就有不少人想着“以形补形”，喝骨头汤补钙。那么，孕妇喝骨头汤真的能补钙吗？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，骨头的确是钙储存大厂，但汤里能溶解的量微乎其微，你以为喝的是“高钙骨头汤”，其实喝进去的除了水分，还有不少嘌呤和脂肪，喝多了不仅不能补钙，还可能长胖。

　　帮助孕妈补钙的食物

　　奶制品

　　孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，除了钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

　　需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙。

　　海产品

　　在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。

　　坚果类

　　坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸。

　　可以吃钙片补钙吗

　　对于孕中晚期孕妈对钙需求量的增加，医生仍建议以食物补充为主，额外再辅以钙剂补充。既能高性价比地补钙，也能避免钙剂补充过多带来或加重便秘。

　　但很多孕妈在饮食上存在缺口，日常膳食搭配不合理导致钙摄入不足，因此要注重个性化指导饮食，营养膳食定制，帮助孕妈均衡膳食补营养，健康管理养胎宝。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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