很多孕妈妈在怀孕晚期，临近分娩之际，由于生理或心理原因都会产生焦虑、抑郁、恐惧的情绪，尤其是初次生育的准妈妈，由于没有生育经验，她们会在产前有各种忐忑的心理变化。那么，孕妈产前焦虑该怎么缓解呢？

　　充分了解生育知识 正确认识分娩

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，孕妈产前产生畏惧的心理，主要是由于缺乏生育知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术能够采取剖腹产方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。有很多畸形和先天性疾病都是可以治疗和纠正的，为此担心也解决不了任何问题。因此，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。

　　定期产检

　　按时去医院产检，充分了解胎儿的情况，如果是健康的，孕妈就可以放心，如果有问题，可以得到及时治疗。

　　自我观察和监测也很重要，了解每天的胎动是否规律，有没有头晕、气喘等不适症状。准爸爸可在晚间为准妈妈轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面可以减轻准妈妈的不适，让她的依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

　　适当运动 放松自己

　　积极参加一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、瑜伽等，不要闭门在家，整日躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上。可以到空旷的地方呼吸下清新的空气，跟家人来一场野餐，晚饭后到楼下散散步，调节下心情。

　　寻求医生的帮助

　　有产前并发症的孕妈应积极治疗并发症，与医生保持密切联系，有问题及时请教，保持稳定情绪，避免不必要的担心。健康的孕妈必要时也可以寻求医生的心理指导。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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