处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口，对待胎儿又异常小心，不敢"轻举妄动"。那么，孕期孕妇可以做哪些运动呢？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，科学运动对母体和胎儿双方都有好处，准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍，动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

　　孕期可以做哪些运动

　　散步

　　散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

　　游泳

　　游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

　　孕期操

　　孕期操是目前孕妇最常做的运动，做之前最好让身体处于最松弛状态，动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

　　伸展运动

　　伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　跳慢舞

　　跳舞能促进身体的血液循环。孕妇可以在自己家里舒适的客厅中跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　瑜伽

　　孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

分享让更多人看到