相信有很多人都有这样的感觉，总感觉自己一肚子的气没地方吐出来。重庆东大肛肠医院专家表示，对于胃胀气的情况，大多是由不良的饮食习惯导致的，但如果这种情况十分严重，那可能就是胃病在作怪。那么，如何缓解胃胀气呢？

　　避免饮食的寒凉

　　当食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，引起体温上升。很多人在吃饭时喜欢配着冷饮，会让胃部骤冷骤热，刺激肌肉组织神经收缩，像是在热水中放入冰块一样，立刻就产生大量气体，引发胃胀、胃痛。

　　忌暴饮暴食

　　一般情况下，吃饭时喝水不会有问题，但由于流质食物在胃里排空较快，而大脑反应较慢，所以饮水过量时就会产生强烈饱腹感。特别是本身就有胃病、消化不良的人，或者常喝碳酸饮料、酒水等，都容易引起腹胀、呃逆、反酸、胃绞痛。

　　忌狼吞虎咽

　　现在很多人，由于工作过于繁忙，所以在时间的节约上，就选择饮食上节约时间。但进食太急太快，会吞咽大量空气，又由于咀嚼不充分，咽下去的食块较大，十分容易卡住食道。狼吞虎咽还会加重胃部消化负担，引起胀痛、恶心、反胃。

　　忌吃饭大笑

　　吞咽食物时食管打开而气管暂闭，但是如果边吃边聊、边笑，不但吞咽的空气更多，还更容易引起打嗝、岔气，使食物残渣滑入气管，造成呛咳、哽噎，甚至是窒息。

　　少吃容易产气的食物

　　生活中很多食物都是极度容易产生气体的，例如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类等富含膳食纤维的食物，以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，在消化时都会产生大量气体，最好不要一次性食用过多。另外，乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出现胀气。

　　重庆东大肛肠医院专家提醒，容易胀气、积食的人，可以在餐前半小时内适量服用健胃消食药物，或者在餐后半小时内食用一些熟山楂、白萝卜汤等，都可以助消化。除此之外，还可以通过按摩腹部的方法来达到缓解胃胀气的作用。对于长期处于胃胀气状态的患者，应该及时到专业正规的医院进行检查和治疗，避免病情的恶化，做到早发现、早治疗。（重庆东大肛肠医院 供稿）

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