怀孕初期，孕妇会出现停经、孕吐、嗜睡等妊娠反应，其中最让人难以忍受的就属孕吐了。那么，宝妈们该如何克服这种自然生理反应呢?

　　重庆现代女子医院产科医生谭绍碧表示，孕吐是孕期的一种自然生理反应，同时也是胎宝宝的一种本能自卫反应。在此期间，孕妇可以通过调整自己的饮食作息改善这种不适，切不可因为孕吐严重就停止进食，以免营养不良，可以采用少食多餐的方式改善这种状况。

　　如何缓解孕吐

　　饮食清淡

　　饮食的选择上不宜过于油腻。油腻的食物会加重孕吐反应，而清淡的饮食则能让宝妈的肠胃得到调理。如果同时辅之以一些水果或是碱性食品，效果更佳。

　　随身携带小零食

　　每天早晨起床前，不妨吃些碳水化合物含量较高的食物垫下胃，比如苏打饼干，这能在一定程度上减轻孕吐。宝妈还可以随身携带一些酸性食物，一旦想吐就吃上一些，可以极大程度地降低孕吐反应。

　　少吃多餐

　　如果孕吐反应让你食不下咽，那不如放弃一日三餐的习惯。少吃多餐对舒缓孕吐症状也非常有效。

　　转移注意力

　　吃饭之后不要立即躺下休息，可以看看自己喜欢的电影和热播剧转移注意力。

　　孕吐会不会影响腹中宝宝

　　轻度到中度的孕吐一般不会影响宝宝的健康，只要没有出现脱水或进食过少的情况，都可以不必担心。怀孕12周后，随着宝妈体内 HCG 水平的下降，症状大多会自然消失，食欲会慢慢恢复正常。(重庆现代女子医院 供稿)

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