专家解读《重庆市民健康公约》之加强健康管理

       人民网重庆7月14日电（陈琦 实习生 何雨霁）日前，重庆市卫生健康委、市爱卫办和市文明办联合发布了《重庆市民健康公约》。为帮助广大市民进一步了解《公约》的相关内容和核心信息，今日，西南大学医院党总支书记、院长吴宗辉就“如何加强自我健康管理”进行了解读。

      吴宗辉介绍，科学就医就是要树立预防为主的健康理念，就医应遵从分级诊疗，提倡“小病在社区、大病去医院、康复回社区”，避免盲目去三级医院就诊。

　　目前，我国医院分为一、二、三级，社区卫生服务中心和乡镇卫生院属于一级医院。一级和二级医院的医务人员一般都经过专业培训，具有正规的行医资质，具备对一些常见病和多发病进行诊疗的能力。常见病和多发病患者首选一级或二级医院就诊，而不是盲目去三级医院，这样可以节省时间、费用，避免不必要的浪费。

    “患者如确需去二级、三级医院就诊，建议在看病前通过医院官方网站、12320卫生热线、手机APP等正规渠道了解相关信息，对医院专业特色、科室分布、出诊信息等进行初步了解，做到心中有数，根据自身情况有针对性地选择预约挂号。”吴宗辉说。

　 “作息规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。”吴宗辉说，成年人每天需要7~8小时睡眠，儿童青少年8~10小时。减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。

 　  吴宗辉说，长时间玩手机、刷视频，会造成肩颈负担加重、视力下降、注意力分散，减少人与人面对面的交流时间，应当尽量克制。值得注意的是，中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。这样有利于保护中小学生的眼睛，减少颈肩疾病及脊柱变形等。

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