随着宝宝年龄的增长，对于母乳的需求量也越来越大。而这对于一些母乳本来就不多妈妈来说，并不是什么好事。为此，她们也是想尽了办法，但效果却不尽人意，那有没有什么方法能帮助妈妈增加乳量呢？

　　重庆嘉华妇产医院护士长任敏表示，母乳之所以不够宝宝吃，除了妈妈本身体质原因之外，也有可能是喂养姿势和喂养频率不对造成的。

　　让宝宝多吸吮

　　即使没有奶水，妈妈也要让宝宝多吸吮，这样能刺激乳腺增加泌乳量。但在给宝宝吸吮的时候，一定要注意方式方法。

　　多补充优质蛋白

　　平日里，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼虾、奶制品或是瘦肉。因为优质蛋白有助于生成乳汁蛋白，提高奶量与质量。

　　多跟宝宝在一起

　　若妈妈在休息时宝宝哭闹不止，就会让她们感觉到心烦意乱。所以，有的妈妈在喂完奶之后就会立马离开，其实这样是不可取的，建议妈妈多跟宝宝呆在一起。不仅能培养母子之间的感情，而且经常让宝宝吸吮，还能促进乳汁分泌。

　　保持心情愉快

　　妈妈生气或是情绪低落时，分泌乳汁量也会随之减少。因此，妈妈在哺乳期间要学会调整心情，多跟家人朋友沟通交流。

　　保证睡眠充足

　　产妇睡着后，身体就会释放大量泌乳素，从而刺激乳汁分泌。因此，妈妈一定要好好休息，保证睡眠充足，必要时可以让家人陪伴宝宝。

　　白天晚上都喂奶

　　不管白天还是黑夜，宝妈都要积极喂奶，尤其是在晚上。因为晚上是泌乳高峰期，只有奶水排空，才能更容易分泌乳汁。

　　找到适合自己的催奶食物

　　由于妈妈个体身体条件有差异，所以下奶食物也会有所不同。建议每种食物都尝试一下，然后再从中找到一种最合适自己的食物。只要宝宝积极吸吮，泌乳量就会逐渐恢复。

　　减肥计划推迟

　　为了保证宝宝有足够的奶水可以吃，建议妈妈哺乳期结束后再减肥。其实，宝妈在喂奶期间就已经在消耗热量了，只要控制好饮食，适当运动，就能很好的避免脂肪堆积。（重庆嘉华妇产医院 供稿）

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