儿童肥胖越来越常见，多由于不良的饮食习惯或家长的宠溺导致，而肥胖是很多疾病发病的潜在因素。那么，怎样预防儿童肥胖呢？

　　均衡饮食

　　重庆安琪儿妇产医院儿保科主任沈洁表示，很多小孩都喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这样就是会增加肥胖的发生几率，而且不均衡的饮食也会导致某些营养的缺乏，影响机体的正常运作。所以，父母要逐渐培养孩子均衡饮食的习惯。

　　此外，可乐、雪碧等碳酸饮料含糖量和热量都很高，喝多了就会导致发胖。因此，家长要限制小孩喝碳酸饮料，让小孩多喝开水，在口渴的时候不能用碳酸饮料和含糖量高的果汁替代。

　　规律饮食

　　有的小孩看到自己喜欢的食物就会吃很多，由于小孩的自制力较差，还可能会出现暴饮暴食的情况，这时家长就应该出手制止。如果孩子的进食量已远远超出正常，就应该限制他的饮食，避免出现消化不良等不适，或者导致肥胖。家长一定要及时纠正小孩的一些不良饮食习惯，防止能量摄入过多，这样才能避免脂肪的堆积。

　　适量运动

　　家长应该调动孩子运动的积极性，运动训练应结合趣味性和可行性，还要长期坚持，使运动成为小孩的日常习惯。另外，运动强度应循序渐进，切忌在短时间内进行高强度的训练。运动方式也可以是多种多样的，比如跳绳、步行、骑车、慢跑、踢球等。

　　家长和老师也要互相配合，给孩子创造一个良好的生活和学习环境，让孩子在学习之余多参加一些有益身心健康的户外活动，这样也可以预防儿童肥胖。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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