许多准妈妈发现，孕期自己总是会无端地心情不好，情况严重者甚至还会出现焦虑、恐惧、不安等不良情绪。为什么会产生这种情绪?孕妈妈该如何进行自我调节呢？

　　重庆现代女子医院妇产科主任周晓表示，孕期，孕妈妈之所以会情绪不稳，一方面是因为一时适应不了怀孕给身体带来的变化，还有一反面是因为孕激素造成的，主要体现在三个阶段。

　　妊娠早期心理变化

　　第一个心理妊娠期：接受妊娠。大多数孕妇将妊娠纳入自己的生活计划，并为进入母亲角色做好心理准备。初期妊娠妇女的心理反应较为强烈，且感情丰富，大部分会出现矛盾、恐怖、焦虑、多疑几种表现，甚至可能会在整个妊娠期间重复出现。

　　妊娠中期心理变化

　　第二个心理妊娠期：适应妊娠。由于恶心等反应消失，所以孕妇的身体也会渐渐走入正轨。这是一个相对比较稳定的时期，自我感觉良好是此期的主要特征。

　　妊娠晚期心理变化

　　第三个心理妊娠期：期待分娩。腹部膨大压迫下肢，致使孕妇活动受限，加之子宫压迫易出现尿频、排便困难症状，会再度使孕妇心烦和易激怒。还有的孕妇会因摄入钙及各种维生素不足，而出现下肢肌肉痉挛。痉挛部位多在腓肠肌，常于夜间发作使孕妇睡眠不足。

　　孕妇应当如何进行心理调节

　　1.适当宣泄情绪。可以通过写日记、聊天的方式，倾述自己在生活中遇到的一些不愉快，千万不要憋在心里一个人胡思乱想，这样更容易使思想进入“死胡同” ，也不利于胎儿的生长发育。

　　2.转移烦恼。当自己心情不太好的时候，可以先离开自己现在所处的环境，也可以通过做一些自己感兴趣的事情来转移烦恼，例如听歌、画画、看书，使情绪得到转移。

　　3.消除恐惧与担忧心理，可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要总是想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会控制自己的情绪。(重庆现代女子医院 供稿)

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